导读：愈加严重的环境污染，损害的不仅是我们的肌體(tǐ)健康。事实上，由于污染能(néng)悄然地进入我们的體(tǐ)内且无法有(yǒu)效清除，同样成為(wèi)了美丽肌肤的一大阻碍。专家指出，只有(yǒu)排清毒素的肌肤才能(néng)达到真正的清透动人哦！
现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。教你掌握20个必知的排毒小(xiǎo)锦囊，及时排除體(tǐ)内的有(yǒu)害物(wù)质及过剩营养，保持五脏和體(tǐ)内的清洁，保持身體(tǐ)的持续健美和肌肤的亮泽美丽。
1、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有(yǒu)造成體(tǐ)内“毒素”的物(wù)质。许多(duō)美味食品，為(wèi)了更漂亮，或更長(cháng)的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身體(tǐ)则是"毒素".所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
2、淋巴系统是人體(tǐ)是人體(tǐ)重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将體(tǐ)内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分(fēn)解成无毒的物(wù)质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出體(tǐ)外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有(yǒu)益。
3、肺是最容易积存毒素的器官之一。因為(wèi)人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多(duō)细菌病毒，粉尘等有(yǒu)害物(wù)质也随之进入肺脏。当然，肺也能(néng)通过呼气排出體(tǐ)内代謝(xiè)的废气co2和其它有(yǒu)害入侵者。所以处于粉尘多(duō)空气污染严重的地方，一定要有(yǒu)防护措施。另外在清新(xīn)的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
4、肝脏是人體(tǐ)最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物(wù)进行加工处理(lǐ)，将食物(wù)转换成对身體(tǐ)有(yǒu)用(yòng)的物(wù)质。但食物(wù)中的毒素也可(kě)能(néng)留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
5、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用(yòng)被发挥得淋漓尽致。医學(xué)专家证实，流出的眼泪却是含有(yǒu)大量对健康不利的有(yǒu)害物(wù)质。很(hěn)少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
6、胆固醇过高，没有(yǒu)及时排出體(tǐ)外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能(néng)降低胆固醇的食物(wù)有(yǒu)：洋葱，木(mù耳，香菇等。
7、宿便是人體(tǐ)肠道毒素根源，会重新(xīn)侵入身體(tǐ)，降低人體(tǐ)免疫力，甚至長(cháng)期便秘的女性经常会長(cháng)痘痘。有(yǒu)道是"一日不排便，胜抽三包烟".含粗纤维的食品能(néng)促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
8、皮肤也是重要人體(tǐ)重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多(duō)喝(hē)水，捂在被子里多(duō)出出汗。多(duō)运动，多(duō)出汗就可(kě)以让毒素快点排出去。
9、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于長(cháng)时间运动或劳动在體(tǐ)内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多(duō)做按摩，伸展运动，促进血液循环，可(kě)以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝(hē)一些醋或酸果汁也可(kě)以缓解酸痛。
10、水是最好的排毒载體(tǐ)，可(kě)以稀释毒素，并且随着體(tǐ)液循环，把毒素带走。每天一定要喝(hē)8杯水。而且最好早上起来就喝(hē)一杯水。
