七天排毒 轻松一夏

    如果你最近疲乏无力、常常昏昏欲睡，无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁，脸上出现艳若桃李的痘痘，口中長(cháng)溃疡、出现难闻的气味，记忆力变差……那都是身體(tǐ)在提醒你——你已经“毒”债累累，需要实施七天排毒计划——让外界的“毒”进不来、體(tǐ)内的“毒”排出去，循序渐进地调理(lǐ)身心，给身體(tǐ)创造一个洁净、通畅的内在环境，轻轻松松、漂漂亮亮过夏天。

第1天
当日排毒要点：中医认為(wèi)有(yǒu)目的地多(duō)吃一些具有(yǒu)解毒、排毒功能(néng)的食物(wù)，是排除體(tǐ)内毒素最简单有(yǒu)效的方法。
排毒秘籍：食物(wù)是最好的排毒师。通过天然蔬果酵素的运作，能(néng)加速人體(tǐ)的新(xīn)陈代謝(xiè)，清理(lǐ)體(tǐ)内废物(wù)。因此，我们要天天摄取清洗干净的新(xīn)鲜蔬果，并兼顾均衡与多(duō)样化，不能(néng)只取少数的几种。例如甘蔗、冬瓜、绿豆、红豆、海带、小(xiǎo)黄瓜、苦瓜、玉米须与芦根等。

第2天
当日排毒要点：让身體(tǐ)排汗是排毒的一种快捷方式，就如同為(wèi)體(tǐ)内的毒素寻找到了一个输出口。
排毒秘籍：热水泡脚发汗。热水泡脚时血液循环会加快，在血管膨胀的时候，进行热水泡脚与脚底按摩相结合，排毒效果最好。双脚泡入温度42℃左右的热水中，一面泡脚，一面踩石头，踩的时候要故意踩在痛点上（故意用(yòng)力踩压痛的部位），以便进行脚底按摩。
     
第3天
当日排毒要点：通便是最直接有(yǒu)效的排毒方法之一，尤其适用(yòng)于那些久坐(zuò)不动、疏忽喝(hē)水而造成经常性便秘的人。
排毒秘籍：每晚临睡前只要5分(fēn)钟，在家做一套超简单、超有(yǒu)效的肠道排毒按摩操。方法：1、用(yòng)掌心接触小(xiǎo)腹，像画圆圈一样，先逆时针方向按揉30圈，再顺时针方向按揉30圈，按揉速度要缓慢，每一圈都要超过1秒(miǎo)钟。如果感觉用(yòng)手按揉不容易用(yòng)上力，则可(kě)以借助一个空瓶子或形状类似的东西当工具；2、将空瓶子放倒，在小(xiǎo)腹上滚动，缓慢滚动时间至少要在半分(fēn)钟以上。当然，你也可(kě)以不使用(yòng)工具，攥紧拳头滚动。

第4天
当日排毒要点：利尿去湿排毒。
排毒秘籍：来一杯百草(cǎo)茶，轻身一夏。古书中有(yǒu)记载“神农尝百草(cǎo)，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有(yǒu)解毒作用(yòng)外，喝(hē)茶利尿也是解毒的重要手段。饭前饮用(yòng)百草(cǎo)茶能(néng)加强消化，饭后饮用(yòng)百草(cǎo)茶则可(kě)治疗肠胃不通畅与胃敏感。

第5天
当日排毒要点：皮肤是我们人體(tǐ)面积最大的排毒器官，中医通过一些特定的方法可(kě)以促进它的排毒效果。
排毒秘籍：刮痧。“痧”就是人體(tǐ)内的气血淤积和阻塞，一旦“不通”，“毒素”就会积累而引发病痛。刮痧是将粘着在血管壁的淤血清除到血管外，然后再经血液重新(xīn)吸收入血管，经过全身的循环将刮出的废物(wù)通过尿液排出。先将准备刮痧的部位擦净，用(yòng)刮痧板的边缘上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。刮痧要顺同一个方向刮，忌讳来回刮，力量要均匀合适，直接皮肤出现暗紫。

第6天
当日排毒要点：保养肝脏、肺部、肾脏、淋巴，提高身體(tǐ)排毒机制。
排毒秘籍：1、干刷身體(tǐ)。用(yòng)干刷对肌肤进行干按摩，能(néng)加速血液循环和淋巴流畅通，从而使體(tǐ)内有(yǒu)毒废物(wù)易于冲洗出去，除此之外，还能(néng)帮助雕塑身體(tǐ)曲線(xiàn)。
2、洗肺。肺是人體(tǐ)最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，每天有(yǒu)个半小(xiǎo)时的深呼吸运动，都能(néng)起到清洁肺脏的作用(yòng)。
3、清痰。清痰是肺排毒的一个重要方式，有(yǒu)便秘、抽烟习惯的人尤其要重视清痰，多(duō)吃白木(mù耳汤能(néng)帮助清痰排毒。
4、刮舌苔。刮舌苔的目的就是為(wèi)了避免有(yǒu)毒素的霉苔再进入體(tǐ)内，以减轻肝、肾的负担。刷牙前，用(yòng)小(xiǎo)汤勺（或牙刷）伸进口腔，从舌根处开始轻轻地向前刮，然后再开始刷牙。

第7天
当日排毒要点：冲刺！选择性加强排毒方案。
排毒秘籍：断食12小(xiǎo)时。断食就是进行全身大清扫，除了将體(tǐ)内的老、病、废细胞排出體(tǐ)外，并能(néng)促进荷尔蒙分(fēn)泌旺盛。断食期间，内脏机能(néng)转趋正常，血液循环变得顺畅，肤色也会转為(wèi)红润，呈现出光泽。但中间要喝(hē)水，可(kě)促进新(xīn)陈代謝(xiè)作用(yòng)。不过如果有(yǒu)糖尿病、心脏病、慢性肺病或曾中风过、肝肾功能(néng)不佳者，断食时间不宜超过8小(xiǎo)时。

健康小(xiǎo)贴士：人體(tǐ)器官自身排毒时间表
21：00--23：00 免疫系统（淋巴）排毒，可(kě)安静地听一些轻音乐。
23：00--01：00 肝脏排毒，需在熟睡中进行。
01：00--03：00 胆的排毒，需在熟睡中进行。
03：00--05：00 肺的排毒，此时不应用(yòng)止咳药，以免抑制废积物(wù)的排除。
05：00--07：00 大肠的排毒，最好七点起来上厕所排便。
07：00--09：00 小(xiǎo)肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。