如果你長(cháng)色斑了，你首先会想到的是什么？衰老，皮肤不好还是其他(tā)原因？其实脸部長(cháng)色斑可(kě)能(néng)是一种暗示，一种随你健康出现问题的暗示，不要以為(wèi)長(cháng)色斑只是单纯的皮肤问题，身體(tǐ)的疾病在向你暗示了。
肌肤白皙是每位女性的永恒追求，而导致皮肤颜色发黑或是局部出现色斑的“罪魁祸首”则是黑素。除遗传因素外，最為(wèi)我们所熟知的促使黑素生成增多(duō)的原因就是紫外線(xiàn)照射。然而，脸上長(cháng)了斑，仅仅是因為(wèi)我们没有(yǒu)很(hěn)好地防日晒吗？不，有(yǒu)时候，脸上冒出来的斑反映出你的健康出现了问题。
一、面部扁平疣
原因：年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小(xiǎo)扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，可(kě)能(néng)是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有(yǒu)时伴有(yǒu)轻度瘙痒，搔抓后可(kě)出现串珠状排列的新(xīn)皮疹。
预示问题：与过度疲劳、机體(tǐ)抵抗力低下有(yǒu)关。
对策：
1、营养均衡
要吃出健康，进而增强身體(tǐ)的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分(fēn)吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃為(wèi)优先，只有(yǒu)少数的人会以“营养均衡”為(wèi)优先。
营养均衡的原则其实很(hěn)简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜為(wèi)佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分(fēn)的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有(yǒu)时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多(duō)样化，不要总是吃某些特定食物(wù)，这样容易造营养的偏废。
2、多(duō)喝(hē)水、多(duō)运动、多(duō)休息
多(duō)喝(hē)水：可(kě)以促进體(tǐ)内新(xīn)陈代謝(xiè)，因此成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分(fēn)。
多(duō)运动：每天至少做三十分(fēn)钟的有(yǒu)氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏車(chē)等，拥有(yǒu)保持健康的身體(tǐ)，维持理(lǐ)想的體(tǐ)重，才能(néng)有(yǒu)充沛的活力对抗病毒喔
多(duō)休息：早睡早起对现代多(duō)样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多(duō)。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该的时候要，该起床的时候就要起床，顺应人體(tǐ)的生理(lǐ)时钟，充分(fēn)的睡眠和作息，才能(néng)保持身體(tǐ)的免疫力，对抗病毒。
二、皮肤垢着病
原因：还有(yǒu)一种皮肤病叫“皮肤垢着病”。发病时会在面颊部出现大片褐色色素沉着斑，或黑褐色污垢样角化性斑片，呈小(xiǎo)结节或绒毛状，感觉像長(cháng)时间没有(yǒu)洗脸。
预示问题：这与精神压力有(yǒu)关。
对策：
1、善于整體(tǐ)规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能(néng)很(hěn)好地缓解压力。有(yǒu)选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很(hěn)多(duō)。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能(néng)有(yǒu)一个整體(tǐ)规划，又(yòu)能(néng)帮助将看似无绪的一堆问题分(fēn)解成若干具體(tǐ)的小(xiǎo)事，一件件应付起来就容易多(duō)了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
2、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能(néng)使人获得释放，或许还会得到好的建议。
3、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能(néng)朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有(yǒu)事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新(xīn)调整状态。
三、黄褐斑
原因：有(yǒu)些“健康”女性往往会渐渐发现颧部、前额、两颊部等曝光部位出现淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼状，边缘清楚或呈弥漫性，局部无炎症及鳞屑，也无主觉症状，一般不累及眼睑、口腔周围。临床上称為(wèi)“黄褐斑”。
预示问题：色素随季节、日晒、心情、休息情况等因素变化。
对策：
1、可(kě)从身體(tǐ)内部着手对黄褐斑进行预防
可(kě)多(duō)食用(yòng)含维生素c的蔬果，因為(wèi)维生素c不仅能(néng)够抑制黑色素的生成，而且还具有(yǒu)氧化还原作用(yòng)，大量的维生素c可(kě)使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。富含维生素c的食物(wù)有(yǒu)：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有(yǒu)氧化还原作用(yòng)，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花(huā)籽油、鸡肝等都富含维生素e。
2、注意饮食的搭配
含高感光物(wù)质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用(yòng)，食用(yòng)后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
3、生活中尽量“隔热”
夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤為(wèi)重要，所以应立即用(yòng)凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过長(cháng)，应适时而足，因為(wèi)热刺激是黑色素生成的主要原因。
四、月经疹
原因：有(yǒu)的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱，有(yǒu)时也会累及躯干和四肢，有(yǒu)的还可(kě)能(néng)伴有(yǒu)痛经，医學(xué)上称為(wèi)“月经疹”，随着月经结束而消失，有(yǒu)时每次月经期反复发作，有(yǒu)时间断发疹。目前，月经疹的具體(tǐ)原因尚不明确，考虑和月经来潮前女性體(tǐ)内雌激素、黄體(tǐ)酮分(fēn)泌的增多(duō)及抵抗力的下降等有(yǒu)关。拿(ná)黄體(tǐ)酮来说，它分(fēn)泌多(duō)了，会影响皮脂分(fēn)泌，就容易使皮肤敏感、長(cháng)粉刺或長(cháng)痤疮。
预示问题：月经不调，内分(fēn)泌失调。
对策：
1、从预防角度讲，月经来潮前女性朋友要注意保持心情舒畅，多(duō)休息，适当参加體(tǐ)育煅炼，以增强机體(tǐ)抵抗力；加强营养，多(duō)吃富含维生素的新(xīn)鲜蔬菜、水果，忌辛辣、刺激、寒凉、油腻饮食；保持皮肤清洁，少用(yòng)可(kě)能(néng)含有(yǒu)雌激素的化妆品、药品或食品。
2、一旦月经疹红肿、瘙痒难忍，或伴有(yǒu)头痛、精神障碍、尿频、尿急等不适，还是要治疗的。通常，可(kě)以在医生指导下使用(yòng)一些抗雌激素的药物(wù)，比如口服他(tā)莫昔芬等。
面部色斑中医简易对策：
中医祛斑讲究内外兼修，即首先要保证自己心情愉快。在中医看来，调畅情志(zhì)是预防和治疗面部色斑的关键。然后应前往中医院针灸调理(lǐ)内分(fēn)泌于内，再在医生的建议下，配合中药搽、敷、熏、蒸于外，治疗原则是内调為(wèi)主外调為(wèi)辅。
1、疏肋间法
坐(zuò)位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨间隙等宽，先用(yòng)右掌向左分(fēn)推至胸骨，再用(yòng)左掌向右分(fēn)推至胸骨，由上而下，交替分(fēn)推至脐水平線(xiàn)，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用(yòng)力宜均匀，以胸肋有(yǒu)温热感為(wèi)宜。
2、针灸法
针灸系通过刺激人體(tǐ)上的特定穴位达到调理(lǐ)效果。中医在上千年前就认识到激素的存在，以“天癸”命名，并通过针灸刺激“肾-任脉-胞宫”这一中医范畴的女性内分(fēn)泌轴来调控激素水平，这与现代医學(xué)“下丘脑-垂體(tǐ)-卵巢”的女性生殖轴不谋而合，这就不难理(lǐ)解针灸是调理(lǐ)内分(fēn)泌进而祛除面部色斑的高手了。
