俗话说“女人秋无燥，来年更美丽”。要怎样没有(yǒu)这个燥呢(ne)？20、30、40的女人驻颜抗老修护各个门道，今天我们就来帮各年龄段的女性养身美颜。
20岁女孩 秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人體(tǐ)，同样也有(yǒu)一定的规律运作。二十几岁女孩的身體(tǐ)状况最好，精神状态也最佳，对一切事物(wù)充满了好奇心，因此往往很(hěn)容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因為(wèi)11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身體(tǐ)排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有(yǒu)好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。不要小(xiǎo)看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂體(tǐ)的调节功能(néng)尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能(néng)失调性月经紊乱，临床上主要表现為(wèi)月经周期或经期長(cháng)短不一，流血量异常。25岁以后，要多(duō)摄取纤维素，可(kě)以降低包括胆固醇在内的血脂含量。每天要喝(hē)2000毫升以上的水分(fēn)，保持身體(tǐ)的良好循环。
30岁女人 秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很(hěn)多(duō)女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可(kě)能(néng)从头到脚都美丽呢(ne)？ 因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有(yǒu)正面积极的心态。一个小(xiǎo)窍门是，可(kě)以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花(huā)”“去看了一场话剧”。这在当时看来可(kě)能(néng)都是些不起眼的小(xiǎo)事，却能(néng)帮你发现生活中的点滴美好。有(yǒu)时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理(lǐ)危机而难于自行解脱，不妨求助于心理(lǐ)咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
40岁女人 秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。 女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能(néng)让你不知不觉燃烧掉不少热量，有(yǒu)规律的锻炼可(kě)保持你體(tǐ)内旺盛的新(xīn)陈代謝(xiè)。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身體(tǐ)健康的人能(néng)提高氧气利用(yòng)率，才能(néng)有(yǒu)更多(duō)的能(néng)量為(wèi)事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小(xiǎo)时，如果你的办公地点离家不遠(yuǎn)，那就放弃开車(chē)或是公共交通吧，用(yòng)双脚接触地面可(kě)以说既养生又(yòu)经济。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有(yǒu)机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。
