冬季皮肤保健保湿最重要 防燥防寒也不可(kě)少

　  1.保湿防燥
    冬季洗浴有(yǒu)四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多(duō)的皮脂，让皮肤更為(wèi)干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次為(wèi)宜。洗浴后可(kě)擦些甘草(cǎo)油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
　　2.保温防寒
　　冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可(kě)围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可(kě)随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可(kě)外出。
　　3.避免使用(yòng)劣质化妆品
　　劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有(yǒu)毒害作用(yòng)。还有(yǒu)的化妆品含有(yǒu)某些易致过敏的香料，有(yǒu)的人使用(yòng)后会过敏，甚而使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。
　　4.穿着柔和
　　冬寒穿衣较多(duō)，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身體(tǐ)与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静電(diàn)，静電(diàn)刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可(kě)能(néng)地选用(yòng)纯棉、真丝之类不易产生静電(diàn)的衣物(wù)做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静電(diàn)為(wèi)宜。
　　5.皮肤锻炼
　　加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能(néng)力，以适应寒冷的环境。可(kě)进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
　　6.注重食物(wù)保健
　　当人體(tǐ)缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有(yǒu)鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多(duō)吃些富含维A的食物(wù)，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可(kě)常吃芝麻(麻油)、黄豆、花(huā)生等食物(wù)，它们含有(yǒu)不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人體(tǐ)缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有(yǒu)的食物(wù)，会使原本患有(yǒu)某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可(kě)使患瘙痒性神经功能(néng)障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可(kě)使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

　　几点建议：
　　1.不要常用(yòng)热水洗脸，或洗后用(yòng)冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次)，以减少水分(fēn)的挥发。
　　2.不要用(yòng)碱性强的清洁用(yòng)品，这会破坏保湿成分(fēn)的成膜性。
　　3.要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分(fēn)泌。
　　4.一周做1~2次面膜，用(yòng)天然植物(wù)成分(fēn)的软膜、硬膜或腊膜，不要用(yòng)撕拉式面膜或硬膜。
　　5.护肤品以保湿类為(wèi)主，搽润肤露之前最好能(néng)给皮肤以充足的水分(fēn)。
　　6.多(duō)喝(hē)开水，多(duō)吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物(wù)。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物(wù)，以补充體(tǐ)内水分(fēn)及营养，促进油脂分(fēn)泌。
　　7.做好防寒、防冻措施，防止冷风对皮肤的刺激。
　　8.在空调环境内生活、工作，最好常备营养水或矿泉水补充水分(fēn)。