减肥对大多(duō)数人来说都不是一件轻松愉快的事情，要每日节食，看到自己最喜欢的菜肴又(yòu)不敢吃，经常忍饥挨饿堪比苦行僧，这种与身體(tǐ)作对的方法往往很(hěn)难持久，常常以失败告终，这种精神上的挫败感也使得自己丧失信心。所以，我们最好能(néng)让我们的目的和我们的喜好统一起来，能(néng)和我们的身心协调起来。这样去做事，既轻松又(yòu)愉快，又(yòu)容易成功。
敲敲敲，能(néng)敲掉的赘肉
减肥其实可(kě)以很(hěn)简单地完成，而且对身體(tǐ)毫无损伤。著名的中医专家中里巴人认為(wèi)影响减肥的最大原因就是中医所说的“肝郁，脾虚”。肝郁使胆汁分(fēn)泌不足，脾虚使胰腺功能(néng)减弱，而胆汁和胰腺正是消除人體(tǐ)多(duō)余脂肪的两位干将。只有(yǒu)将这两位的积极性调动起来，才能(néng)迅速解决肥胖的问题。
肝郁的消解法是：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多(duō)的人，最好用(yòng)拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，每日敲带脉300次，用(yòng)拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分(fēn)钟，拨动阳陵泉1分(fēn)钟，揉“地筋”3分(fēn)钟。这样肝郁的问题会很(hěn)快解决。
用(yòng)此法后，还可(kě)以从增强脾经入手。脾虚可(kě)用(yòng)食补，最好的食物(wù)就是山(shān)药薏米芡实粥了，脾胃功能(néng)健旺，减肥自是随心所欲的事情。
快乐减肥，“有(yǒu)氧”减肥
“有(yǒu)氧运动”才能(néng)消耗更多(duō)的热量，“无氧运动”却没有(yǒu)这样的功效。有(yǒu)氧运动必须具备三个条件：运动所需的能(néng)量主要通过氧化體(tǐ)内的脂肪或糖提供；运动时全身大多(duō)数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间為(wèi)15～40分(fēn)钟或更長(cháng)。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行車(chē)和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。
有(yǒu)氧运动还能(néng)使身體(tǐ)释放令人心情愉悦的胺多(duō)酚，人的神经得到放松，心情开朗，让人感受到快乐。
排毒也能(néng)助于减肥
减肥食谱已经严格遵守了，运动也没有(yǒu)偷懒，饮食也很(hěn)好的控制了，為(wèi)什么我还是瘦不下来 ？很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)，你體(tǐ)内已聚积太多(duō)的毒素了！这种情况下，你可(kě)以采用(yòng)排毒减肥法。要减肥，先从排毒开始。
