由于生活忙碌，饮食不规律等，许多(duō)人都有(yǒu)胃不好的毛病，近日，日本医學(xué)家研究发现，经常活动脚趾可(kě)以健胃。中國(guó)权威中医专家也指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部确实能(néng)起到健脾养胃的作用(yòng)。
多(duō)动脚趾可(kě)健胃
从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能(néng)强的人，站立时脚趾抓地也很(hěn)牢固。因此，胃肠功能(néng)较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法有(yǒu)：
脚趾抓地站立或坐(zuò)姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可(kě)练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
脚趾取物(wù)还可(kě)以每天抽一点时间，练习用(yòng)二趾和三趾夹东西，或在坐(zuò)、卧时有(yǒu)意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能(néng)就会逐渐增强。
扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。
按摩脚趾消化不良及有(yǒu)口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可(kě)逆着脚趾的方向按摩。
小(xiǎo)腿集中脾胃经
在动脚趾的同时，还可(kě)以顺手将小(xiǎo)腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因為(wèi)，小(xiǎo)腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小(xiǎo)腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小(xiǎo)腿外侧，能(néng)够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可(kě)起到健脾养胃的作用(yòng)。
需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可(kě)，但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。
日行千米摩胃肠
运动能(néng)加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能(néng)，还可(kě)增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用(yòng)。
胃病患者可(kě)以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行車(chē)等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小(xiǎo)。如采用(yòng)速度缓慢、全身放松的步行，可(kě)步行两千米左右，时间每次20—30分(fēn)钟，改善胃肠功能(néng)，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有(yǒu)一定作用(yòng)。
