揭秘男人的养生大忌

    水是人體(tǐ)最需要的物(wù)质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯為(wèi)宜。渴是人體(tǐ)缺水的信号，表示體(tǐ)内细胞处于脱水状态，如果置之理(lǐ)，硬熬下去则会影响健康。男人到中年以后，生理(lǐ)功能(néng)逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬。

饮食
    水是人體(tǐ)最需要的物(wù)质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯為(wèi)宜。渴是人體(tǐ)缺水的信号，表示體(tǐ)内细胞处于脱水状态，如果置之理(lǐ)，硬熬下去则会影响健康。
    肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可(kě)能(néng)引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼 花(huā)，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人到中年以后，生理(lǐ)功能(néng)逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中， 切忌犯养生的大忌——硬熬。

起居
    大便硬憋，可(kě)造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可(kě)诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分(fēn)有(yǒu)害。
    因此，要养成定期大便的习惯，有(yǒu)了尿意就应立即小(xiǎo)便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可(kě)强用(yòng)咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

身體(tǐ)患病时
    中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理(lǐ)功能(néng)都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能(néng)力和机體(tǐ)的内分(fēn)泌功能(néng)也在下降。
    中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身體(tǐ)患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身體(tǐ)健康，切忌病體(tǐ)硬熬而导致重病染身。

身體(tǐ)疲劳时
    疲劳身體(tǐ)需要恢复體(tǐ)力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有(yǒu)的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體(tǐ)就会积劳成疾，百病缠身。
    所以，当中年人自我感觉有(yǒu)周身乏力、肌肉酸痛、头昏、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多(duō)计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。