医學(xué)研究表明，人體(tǐ)疲劳由體(tǐ)力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身體(tǐ)就会产生大量代謝(xiè)物(wù)，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物(wù)随着血液循环到达全身，如不及时消除，容易引起病变，睡眠紊乱就是临床表现症状。每年的春节長(cháng)假结束，睡眠紊乱患者会多(duō)起来。因此，养生专家提醒，预防春节睡眠缺少，或紊乱，只须稍加注意，即可(kě)避免。
春节期间，有(yǒu)的人过节时间安排太满，不是走访亲友就是出游，回家还要上网冲浪，甚至通宵玩耍，不给自己留一点休息时间。这种生活方式极易打乱个體(tǐ)正常生物(wù)钟，造成植物(wù)神经系统紊乱，最终导致睡眠紊乱。
在春节期间，要注意保持有(yǒu)效休息，尽是调整让生物(wù)钟与平时保持一致。许多(duō)人认為(wèi)自己缺觉，所以蒙头大睡，这种做法是错误的。看起来睡得很(hěn)多(duō)，但实际上会更感疲劳。正确的做法是可(kě)提前一两个小(xiǎo)时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可(kě)散散步、做做操，给身體(tǐ)一个缓冲期，以达到尽快恢复體(tǐ)力的目的。
春节期间，娱乐项目比较多(duō)，如果第一天玩得较晚，第二天一定注意要补充好睡眠，千万不可(kě)连续熬夜。如果睡眠不足，在临上班时，会出现長(cháng)时间不适。
為(wèi)保证睡眠质量，解除疲劳，可(kě)以在睡前洗个澡或用(yòng)热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15分(fēn)钟至20分(fēn)钟即可(kě)，时间不宜过長(cháng)。睡眠时可(kě)以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳消除。睡前多(duō)喝(hē)些水，补充體(tǐ)内水分(fēn)不足。
保持有(yǒu)规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有(yǒu)规律地起床有(yǒu)助于晚上有(yǒu)规律地入睡，感到有(yǒu)睡意时要立即上床。
