细心呵护卵巢，预防未老先衰

      女性在40岁以前出现卵巢功能(néng)减退的现象，被称為(wèi)卵巢早衰。这种女性通常伴有(yǒu)闭经或少经，其特点是卵巢对正常的促性腺激素不能(néng)作出正常反应，出现了體(tǐ)内促性腺激素水平很(hěn)高，而卵巢产生的雌激素水平很(hěn)低的现象。病人出现阵阵潮热、易汗、多(duō)梦、闭经、阴道分(fēn)泌物(wù)减少、外阴萎缩等症状。但是，卵巢功能(néng)的衰退是女性必然的过程，我们要做的，是细心呵护卵巢，预防卵巢早衰，不让卵巢提前下岗。

哪些因素与卵巢早衰相关
　　有(yǒu)专家分(fēn)析，引起现代女性卵巢早衰的常见原因主要有(yǒu)生活压力、不良习惯、患有(yǒu)自身免疫性疾病、病毒感染、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。患有(yǒu)自身免疫性疾病的妇女，體(tǐ)内的免疫系统往往会错误地将卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物(wù)而予以杀伤、破坏，结果也可(kě)导致卵巢功能(néng)衰减。
　　某些妇女幼年时若受到腮腺炎病毒感染，出现病毒血症者，性腺若遭受破坏，进入青春期后同样也可(kě)致始基卵泡很(hěn)快耗尽，过早地发生卵巢功能(néng)早衰等等。也有(yǒu)做了卵巢手术后，由于保留的卵巢皮质太少或切去卵巢组织过多(duō)，在术后的月经周期中，可(kě)致始基卵泡很(hěn)快耗尽，造成卵巢功能(néng)早衰。另外，某些妇女如做过卵巢局部的盆腔放疗或者化疗，也能(néng)导致卵巢功能(néng)的早衰。
　　具體(tǐ)来说，卵巢早衰主要与下面五大因素相关连：
　　第一，月经初潮年龄越早，绝经发生得越早；
　　第二，首孕年龄越大，绝经越早；
　　第三，哺乳时间越長(cháng)，绝经越晚，口服避孕药时间越長(cháng)，绝经越晚；
　　第四，与生活习惯有(yǒu)关：调查结果表明，每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝(hē)牛奶的妇女，喝(hē)牛奶量较多(duō)、坚持时间越長(cháng)，绝经越晚；从不锻炼身體(tǐ)的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多(duō)、时间越長(cháng)，绝经越早；長(cháng)时间穿“塑身内衣”导致卵巢发育受限，卵巢受伤，尤其是少女長(cháng)期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病；
　　第五，生活节奏加快导致的心理(lǐ)压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。
　　医學(xué)专家认為(wèi)，目前卵巢早衰最大的因素可(kě)能(néng)与现代女性精神压力过大有(yǒu)关。有(yǒu)专家表示，当前白领女性由于工作过度紧张、压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜。
 　女性们既要以积极的心态对待衰老的到来，又(yòu)要在一旦出现某些不适应时，采取积极有(yǒu)效的处理(lǐ)方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。如果精神或神经系统症状较重，可(kě)适当使用(yòng)镇静、安眠的药物(wù)，还可(kě)加用(yòng)维生素B6、维生素E、维生素A及复合维生素B，必要时应寻求妇科(kē)和心理(lǐ)医生的帮助。
  
卵巢早衰不代表整體(tǐ)的衰老
    卵巢早衰不仅使女性容颜肌肤身體(tǐ)全面受到不良影响，还会导致不孕不育、性功能(néng)下降等一些与更年期相同的并发症，使人们惧怕的衰老过早来临。对生殖系统讲，由于性激素过早地撤退，可(kě)导致月经紊乱、闭经、绝经期提前来临，出现一些本该发生在更年期的代謝(xiè)紊乱所引起的冠心病发病机会增加，由于水盐電(diàn)解质代謝(xiè)紊乱引起骨质疏松症发生等等。
　　但是，卵巢功能(néng)早衰并不一定意味着人整个机體(tǐ)的衰老。大量的医學(xué)研究证明，生殖系统仅是人诸多(duō)生理(lǐ)系统的一个方面，生殖系统对其他(tā)系统的关系和影响并不是十分(fēn)密切。即使是进入更年期月经停止后，女性全身调节系统会做出积极变化，进入一种新(xīn)的平衡状态，从而确保全身其他(tā)系统的正常运转。关键是，卵巢功能(néng)衰减者要正视现实，摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健。

延缓衰老从改变生活方式开始
　　专家认為(wèi)，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可(kě)以起到最直接的效果。
　　一、产后提倡母乳喂养。哺乳时间尽量延長(cháng)，生育期妇女避免采用(yòng)口服避孕药的方法。
　　二、调节饮食，避免被动伤害。妇女要均衡饮食，多(duō)吃水果蔬菜，适当多(duō)吃鱼虾、豆制品等，坚持经常喝(hē)牛奶，避免过度减肥。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
　　三、重压之下的白领女性要學(xué)会自我调节情绪。现代医學(xué)研究认為(wèi)，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新(xīn)陈代謝(xiè)都处于平稳协调状态，體(tǐ)内的免疫活性物(wù)质分(fēn)泌增多(duō)，抗病能(néng)力增强，不良情绪可(kě)导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理(lǐ)冲突，情绪失控想要发火时，要懂得劝慰自己，可(kě)以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
　　四、建立科(kē)學(xué)的生活方式。合理(lǐ)安排生活节奏，做到起居有(yǒu)常、睡眠充足、劳逸结合，进行和谐规律的性生活。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花(huā)植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可(kě)以怡人情志(zhì)，调和气血，利于健康。
　　五、健體(tǐ)娱心，保持活力。坚持锻炼、增强體(tǐ)质，是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的體(tǐ)魄能(néng)保持全身各器官系统的功能(néng)健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能(néng)破坏，自然地延缓卵巢功能(néng)的衰退。
   女性如何及早发现雌激素水平的异常变化呢(ne)？据介绍，当40岁左右的女性，出现骨关节疼痛、极明显的情绪波动及神经紧张症状时，应到妇科(kē)进行内分(fēn)泌检查，因為(wèi)这很(hěn)可(kě)能(néng)是激素水平变化引起的身體(tǐ)反应。
　　育龄妇女出现以下症状时应格外警惕，要及时到医院检查，必要时进行激素联合治疗：平常有(yǒu)规律的月经周期，但出现月经中期突破性出血；月经量过多(duō)或过少；月经周期少于21天；月经前有(yǒu)点滴出血。医生会通过内分(fēn)泌检查检测你的雌激素水平(包括黄體(tǐ)生成素、促卵泡素、催乳素、黄體(tǐ)脂酮素)分(fēn)泌是否正常，有(yǒu)的还会检测排卵。

两种食物(wù)有(yǒu)助预防卵巢早衰
　　大豆：大豆中不仅含有(yǒu)丰富的优质蛋白质，而且有(yǒu)大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多(duō)种物(wù)质，它们都具有(yǒu)特殊的生理(lǐ)功能(néng)，能(néng)延缓衰老、改善肠胃功能(néng)、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有(yǒu)植物(wù)雌激素作用(yòng)，可(kě)预防与雌激素低下有(yǒu)关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现為(wèi)抗雌激素活性，可(kě)预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
　　白木(mù耳：白木(mù耳有(yǒu)“菌中之冠”的美称，具有(yǒu)极高营养价值，是滋补珍品。白木(mù耳中的多(duō)糖类是重要成分(fēn)，还含有(yǒu)多(duō)种人體(tǐ)必需氨基酸、钙、铁、磷等多(duō)种矿物(wù)质及维生素，有(yǒu)抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用(yòng)，对延缓卵巢功能(néng)的衰退也有(yǒu)一定作用(yòng)。