你离肾虚有(yǒu)多(duō)遠(yuǎn)——哪些人容易肾虚

中医养肾专家观点：
● 男人40岁以后，女人35岁以后，都会或多(duō)或少地出现肾虚问题。
● 经常熬夜的人、精神長(cháng)期紧张的人、抽烟酗酒的人、久坐(zuò)不动的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活频繁的人、身體(tǐ)发育不成熟的情况下早婚的人、虽然没有(yǒu)进行性生活但色欲过旺的人，都容易肾虚。
    肾虚是一种自然生理(lǐ)现象，一般来说，男人40岁以后，女人35岁以后，都会或多(duō)或少地出现肾虚问题。但随着社会生活的不断进步，人们的物(wù)质文(wén)化生活日益丰富，生活方式多(duō)种多(duō)样，也使肾虚人群发生了一些变化。下面我们就说一下最易得肾虚的几类人。

养生必养肾之哪些人容易肾虚：
经常熬夜的人
    现在熬夜的人很(hěn)多(duō)，尤其是年轻人，有(yǒu)太多(duō)太多(duō)的理(lǐ)由支持他(tā)们去熬夜，如工作负担重，需要加班加点完成工作；交际的需要，白天上班很(hěn)难有(yǒu)时间，長(cháng)夜提供了难得的机会；痴迷足球，球赛多(duō)在夜间进行；偏爱上网，看大片、玩游戏……夜夜笙歌，日日晚睡，时间長(cháng)了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多(duō)，就会过劳伤肾，引起诸多(duō)连锁反应。

精神長(cháng)期紧张、生活压力大的人
    工作、生活压力大，精神長(cháng)期紧张，容易使身體(tǐ)抵抗能(néng)力显著下降，致使人體(tǐ)在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的“六淫”侵害时变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，“劳则气耗”，过度劳累使人體(tǐ)精气消耗太多(duō)，自然会伤肾，导致肾虚。

频繁抽烟、喝(hē)酒的人
    抽烟伤肺，这是一个基本常识。“肺為(wèi)气之主，肾為(wèi)气之根”，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。同时，肺与肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可(kě)伤及肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾的伤害是非常大的。另外，喝(hē)酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有(yǒu)赖于肝血的滋养，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也是不利于养肾的。

長(cháng)时间坐(zuò)着不动的人
    長(cháng)时间坐(zuò)着不动，人體(tǐ)腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身體(tǐ)气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐(zuò)会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能(néng)失常，从而引发肾功能(néng)异常，所谓的“久坐(zuò)伤肾”就是这个道理(lǐ)。
    另外，久坐(zuò)还会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康问题，令年轻人苦恼的亚健康问题也多(duō)与久坐(zuò)不动有(yǒu)关，所以应该尽量避免長(cháng)时间坐(zuò)着不动。

性生活频繁的人
    中医把“房劳过度”列為(wèi)肾虚的一个重要病因，指出不节制房事容易损伤肾脏，耗散肾气。房劳过度，常常使男人出现梦遗滑精、阳痿早泄等问题，使女人出现月经不调、崩漏带下、流产难孕等病症。
    那么，什么样的性生活不算频繁？这个应该因人而异，与年龄、性格、體(tǐ)质、职业等有(yǒu)关。一般来说，青年夫妻蜜月期间，心情舒畅，有(yǒu)足够的休息时间，每天一次也算合适；健康的青年夫妻，每周3次為(wèi)宜；壮年夫妻，每周一两次為(wèi)宜；四五十岁的中年夫妻，每周1次為(wèi)宜。当然，合理(lǐ)的尺度是以性生活后的第二天不感到疲劳、身心愉悦、精力充沛為(wèi)原则。
    另外，在身體(tǐ)发育不成熟的情况下早婚的人、频繁手淫的人、虽然没有(yǒu)进行性生活但色欲过旺的人，都容易肾虚。

先天不足的人
    中医认為(wèi)先天禀赋对个人后天的生長(cháng)发育有(yǒu)密切关系。先天禀赋充足，则后天正气充沛，抗病力强，生机旺盛；先天禀赋不足，则脾肾虚弱，抗病力低下，生机受削，容易产生疾病。五迟、五软等常见病多(duō)与小(xiǎo)儿先天禀赋不足有(yǒu)关。
    先天不足是导致肾虚尤其是儿科(kē)病症中肾虚的重要原因。《内经》说：“人之生也，有(yǒu)刚有(yǒu)柔，有(yǒu)弱有(yǒu)强。”父母體(tǐ)弱多(duō)病，精血亏虚时怀孕；或酒后房事怀孕；或年过50精气大减之时怀孕；或男女双方年龄不够，身體(tǐ)发育不完全结婚，即早婚时怀孕；或生育过多(duō)，精血过度耗损时怀孕；或妊娠期中失于调养，胎气不足等生下来的小(xiǎo)孩都可(kě)出现肾精气亏虚的情况。一言以蔽之：父母肾精不足，可(kě)致子女肾虚。

老年人
    衰老是一种不可(kě)避免的生理(lǐ)过程，而肾中精气是决定人的生、長(cháng)、壮、老、死等生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。
    人的生長(cháng)发育与肾气的关系极為(wèi)密切。随着年龄的增長(cháng)，女子35岁（五七），男子40岁（五八）开始，就会出现肾气衰退的生理(lǐ)过程，到了老年则因肾气虚衰而呈现衰老的征象，所谓“年老多(duō)肾虚”就是这个道理(lǐ)。
    衰老不可(kě)改变，人到老年时应该把充实真气、维护肾气作為(wèi)养生的根本原则。《黄帝内经》里提出“淡于阴阳、和于术数，食饮有(yǒu)节，起居有(yǒu)常”，以及“恬淡虚无”、“精神内守”等养生措施，都是為(wèi)了充实真气、维护肾气，从而提高机體(tǐ)自我调节的机能(néng)和抗病能(néng)力、保持阴阳的动态平衡，达到延年益寿的目的。

久病之人
    久病和他(tā)病也会引发肾虚。疾病的发生发展是正邪斗争的过程，如果久病不愈，正气就会越来越虚弱，日久就会累及于肾而出现肾虚证，正所谓“久病及肾”。
    我们知道，人體(tǐ)各脏腑之间，不仅在生理(lǐ)上具有(yǒu)相互资生、相互制约的关系，而且病理(lǐ)上也常常相互影响。当某一脏腑发生病变时，除了表现本脏的症候外，而且在一定的条件下，还会影响其他(tā)脏腑而出现病症。肾為(wèi)先天之本，元阴元阳封藏之所，五脏六腑之阴都由肾阴来供给，五脏六腑之阳都由肾阳来温养；肾中的精气除来自于先天之精外，也来源于全身其他(tā)脏腑所化生的精气。若各种疾病久病不愈，失于调养，必然会损伤肾中的精气，正如《景岳全书》中所说：“五脏所伤，穷必及肾。”
    久病之人往往肾气虚弱，所以许多(duō)疾病末期常用(yòng)补肾来治疗。例如哮喘后期的治疗，我们往往不治肺，不平喘，而是去补肾固精，就是这个道理(lǐ)。