你的身體(tǐ)老了吗？是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走？找不到从前精神焕发的你，找不到那些不知疲惫的活力。衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康！不过，不用(yòng)怕，即使不能(néng)改变会变老的事实，但是却可(kě)以让它来的更慢！下面，来看一下，有(yǒu)什么方法可(kě)以你的身體(tǐ)保鲜呢(ne)？
保鲜一：早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很(hěn)多(duō)美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身體(tǐ)的各个部分(fēn)、功能(néng)都处于平衡状态，充分(fēn)的修养，有(yǒu)助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯
但是睡眠不足会影响工作學(xué)习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多(duō)也有(yǒu)害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很(hěn)好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能(néng)源物(wù)质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很(hěn)多(duō)的。很(hěn)多(duō)时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有(yǒu)害物(wù)质以及病原微生物(wù)的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用(yòng)，影响免疫功能(néng)。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可(kě)使免疫功能(néng)得以有(yǒu)效地调节和改善。也更有(yǒu)利于保持机體(tǐ)的活力長(cháng)存。
保鲜二：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人體(tǐ)保持一个相对低温的状态，这样可(kě)以降低细胞代謝(xiè)速度，进而延缓衰老的目的。其实，很(hěn)多(duō)养生的书籍都倡导女性要保持體(tǐ)表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因為(wèi)女性属阴，包括女性體(tǐ)内的所有(yǒu)液體(tǐ)物(wù)质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分(fēn)泌物(wù)等。所以更需要阴性物(wù)质的滋养。再者，女性很(hěn)容易就出现阴虚，體(tǐ)现為(wèi)手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可(kě)使人體(tǐ)的體(tǐ)温降低，阴得以涵养，重新(xīn)恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1、不要吃太过烫口的食物(wù)，食物(wù)的烹调温度以细火烹煮為(wèi)佳，注意适当低温烹调。
2、不要吃太过燥热的食物(wù)，三餐食谱向稍凉性食物(wù)倾斜。
3、节制进餐，饭吃七分(fēn)饱。
4、喝(hē)水以凉开水為(wèi)佳。每天注意补充水分(fēn)。
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像太冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖為(wèi)主，食物(wù)以阴性食物(wù)為(wèi)主，这样才可(kě)以既健康又(yòu)長(cháng)保青春。
保鲜三：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性體(tǐ)内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有(yǒu)的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了學(xué)校，放下了课本之后，很(hěn)多(duō)女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家務(wù)活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可(kě)以在平时的生活中注意：
1、利用(yòng)牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因為(wèi)牙齿咀嚼食物(wù)的时候大脑的血流量会明显增多(duō)，这样就能(néng)保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2、增加兴趣爱好，比如學(xué)点乐器，这样能(néng)使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3、日常的自言自语或者聊天都有(yǒu)助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同為(wèi)大脑做“保健操”。
保鲜四：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多(duō)。因為(wèi)过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身體(tǐ)输送新(xīn)鲜血液的工作，一旦机能(néng)受损，我们身體(tǐ)的各个部位都会因為(wèi)供血不足，而变得迟缓，呆滞，身體(tǐ)自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能(néng)产生一种叫做原浆的物(wù)质，这种物(wù)质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
保鲜五：自然疗养法
中國(guó)人讲究养生，讲究自然的调理(lǐ)养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。
1、养成午睡习惯，规律作息。
2、吃应季食物(wù)，均衡饮食。中医有(yǒu)言“五谷為(wèi)养，五果為(wèi)助，五畜為(wèi)益，五菜為(wèi)充”，摄取的食物(wù)种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认為(wèi)要因人、因时、因地用(yòng)膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物(wù)对人體(tǐ)最有(yǒu)利。
3、中医有(yǒu)“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐(zuò)伤肉”五劳之说，長(cháng)期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有(yǒu)关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身體(tǐ)。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
4、怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有(yǒu)压力，但要有(yǒu)能(néng)力快速排解不良情绪。我们都要學(xué)会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
