夏日将至，亦阴亦阳保养心脏

    在夏天，除了睡眠充足，还需要给心脏保养起来。俗话说，“心静自然凉”，有(yǒu)几分(fēn)道理(lǐ)。静则生阴，阴阳协调，才能(néng)保养心脏。那该如何亦阴亦阳保养心脏气呢(ne)？
　　中医里一年分(fēn)五季，在夏秋之间多(duō)出来一个長(cháng)夏。五脏分(fēn)管五季，当令之时脏气最旺，但也最容易受伤。
    春（立春到立夏）——养肝
    夏（立夏到小(xiǎo)暑）——养心
    長(cháng)夏（小(xiǎo)暑到立秋）——养脾
    秋（立秋到立冬）——养肺
    冬（立冬到立春）——养肾

　　一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦医學(xué)教育网搜集整理(lǐ)。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来。俗话说，“心静自然凉”，有(yǒu)几分(fēn)道理(lǐ)。静则生阴，阴阳协调，才能(néng)保养心脏。所以，老年人在夏天要多(duō)清静。
　　第一，要清心寡欲。少一分(fēn)贪念，就会少一分(fēn)心烦。中医认為(wèi)，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能(néng)大喜大悲。
　　第二，夏天要多(duō)闭目养神。有(yǒu)空就闭目养神，闭目可(kě)帮助老人排除杂念。
　　第三，夏天要多(duō)静坐(zuò)。静则神安，哪怕5分(fēn)钟都可(kě)见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐(zuò)，15—30分(fēn)钟即可(kě)。也可(kě)听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。医學(xué)教育网搜集整理(lǐ)
　　第四，夏天要心慢。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能(néng)劳累。只有(yǒu)心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能(néng)得到休息。
　　第五，夏天要多(duō)乘凉，少出汗。夏天出汗多(duō)，汗為(wèi)心之液，血汗同源，汗多(duō)易伤心之阴阳。加之夏天温度高，體(tǐ)表的血量分(fēn)布多(duō)，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多(duō)，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝(hē)一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能(néng)闭汗，在房间里开空调的时间不能(néng)过長(cháng)。
　　夏天养心安神之品不可(kě)少，茯苓、麦冬、小(xiǎo)枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能(néng)起到养心安神的作用(yòng)。

既养“心阳”又(yòu)养“心阴”
　　老年人在夏天要善于养心阳和心阴。心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能(néng)减弱，表现為(wèi)心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有(yǒu)出汗。如不注重保养，发展為(wèi)心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。
　　有(yǒu)心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多(duō)出汗，以免伤了心阳，可(kě)用(yòng)人参（2—3克）、西洋参（3—5克）泡水饮，或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
　　心阴虚则是指心阴血不足，不能(néng)濡养心脏而出现的病症。因為(wèi)血属阴，心阴虚可(kě)造成部分(fēn)心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现為(wèi)五心（即胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。
　　心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多(duō)吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3—5克、桂圆肉5—10个泡水喝(hē)，或吃冰糖大枣小(xiǎo)米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

夏天还要养心血
　　心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可(kě)吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。
　　在夏天，老年人要睡眠充足，并保持一个愉快的心情。夏天老年人易产生生理(lǐ)及心理(lǐ)上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多(duō)和人交往，多(duō)去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”為(wèi)享受夏天。