“中午不睡下午崩溃：午睡房火了”
在广州，许多(duō)辛苦忙碌的上班族，每天朝九晚五、两点一線(xiàn)地奔忙，其中有(yǒu)相当一部分(fēn)人因為(wèi)单位离住处路程较遠(yuǎn)，中午无法回家午休，酷夏来临，专门出租给上班族午休的“午睡房”受到这些“午漂族”的热捧。
“午漂族”趴着午睡危害大
所谓“午漂族”，是指中午休息时间无法回家休息的人。他(tā)们往往因為(wèi)单位离住处路程较遠(yuǎn)，中午无法回家午休，而选在在办公室午睡。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐(zuò)着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过長(cháng)，一般1个小(xiǎo)时左右比较合适，最長(cháng)不要超过一个半小(xiǎo)时。
危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多(duō)处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因為(wèi)如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能(néng)，造成胃部的胀气。
危害二：因為(wèi)趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。長(cháng)时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增長(cháng)，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害三：趴着睡觉，長(cháng)期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间長(cháng)了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
“春乏秋困夏打盹”，在夏天，人们常常会有(yǒu)乏力、口渴、犯困的症状，若不注意“打盹”的學(xué)问，睡不好可(kě)是会影响健康的！夏天中午為(wèi)什么会犯困呢(ne)? 夏天由于人们晚睡早起，聚会较多(duō)，相对睡眠不足，在经过一上午的學(xué)习和工作之后可(kě)能(néng)有(yǒu)疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多(duō)，體(tǐ)力消耗过大，再加上正午时分(fēn)烈日当空，此时人體(tǐ)血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
午间睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物(wù)节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可(kě)补偿夜间睡眠不足，能(néng)使人的大脑和身體(tǐ)各个系统都得到放松和休息，更有(yǒu)利于下午、晚上的工作或學(xué)习。
另外，午睡也可(kě)以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身體(tǐ)各部分(fēn)也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的體(tǐ)力就可(kě)以逐渐恢复过来，身體(tǐ)内部的各种器官就可(kě)以平静更有(yǒu)规律地工作。不过，人在睡觉的时候新(xīn)陈代謝(xiè)低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。
夏季正确的午睡方法
1、尽量躺在椅子上，以减少用(yòng)手枕着头部睡觉的不适症状。
2、每次午睡时间不要超过20分(fēn)钟。
3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝(hē)上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身體(tǐ)容易疲倦，尽量不要喝(hē)。
怎样解除夏天犯困？
最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小(xiǎo)憩15分(fēn)钟。适当的小(xiǎo)憩会缓解疲劳，使大脑和身體(tǐ)得到休息，从而放松身心。
另外应该进行适当的锻炼，办公一族应该每隔1—2小(xiǎo)时就要起身活动一下，让眼睛看看遠(yuǎn)处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用(yòng)。
怎么解除夏季给人带来的困意和疲乏？要注意调整好人體(tǐ)自身的生物(wù)钟，调整好心态。此外，对于身體(tǐ)電(diàn)解质紊乱的，要适当喝(hē)些盐开水或者运动饮料。民(mín)间常用(yòng)的喝(hē)咖啡或浓茶提神的方法也很(hěn)有(yǒu)效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有(yǒu)多(duō)人喝(hē)了后会头痛，建议这类人可(kě)以喝(hē)茶提神。
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闷热天气，喝(hē)杯冷饮貌似舒服，其实，你的内在更渴望一杯热热的饮料。热饮的降温能(néng)力大大超过冷饮，这也是國(guó)外专家经过测试得出的结论。热饮虽然热，但喝(hē)过之后肠胃会特别轻松舒服，解渴又(yòu)解乏。因為(wèi)身體(tǐ)有(yǒu)體(tǐ)温调节作用(yòng)，一杯温水下肚，身體(tǐ)过热，内分(fēn)泌系统就会通过冒汗或小(xiǎo)便把體(tǐ)热发散掉。相反，贪凉喝(hē)冷饮，冷就会把热包住，散不出来，易引发伤风感冒。
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哪些食物(wù)可(kě)以解困？
夏季缺钾不仅精力和體(tǐ)力下降，而且耐热能(néng)力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可(kě)导致人體(tǐ)内酸碱平衡失调、代謝(xiè)紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有(yǒu)利于改善體(tǐ)内钾、钠平衡，既可(kě)以防止血压上升，又(yòu)可(kě)防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的解困食物(wù)：
1、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
2、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
3、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山(shān)药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
容易犯困肯定是有(yǒu)原因的，只要找到原因就不难“缓解”：
1、是不是晚上睡觉没有(yǒu)规律性，若是就要按时睡按时起床，不要无规律的生活，早点休息；
2、工作繁重，工作时间長(cháng)，适当减少工作量和工作时间；
3、長(cháng)期精神和思想上有(yǒu)压力，放松一下最好是出去游山(shān)玩水，时间不要按排太紧了，那样会更累的；
4、長(cháng)期营养不良，改善伙食，增加营养；
5、以上都不是，就要考虑身體(tǐ)原因，如果是就要做一次全面的身體(tǐ)體(tǐ)检了。以防范于未然。
