最伤肾的七个习惯

    近年来，很(hěn)多(duō)人都在通过各种药物(wù)保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。

不爱喝(hē)水
　　體(tǐ)内新(xīn)陈代謝(xiè)的废物(wù)主要是由肝脏和肾脏处理(lǐ)，肾脏最重要的是负责调解人體(tǐ)内水分(fēn)和電(diàn)解质的平衡，代謝(xiè)生理(lǐ)活动所产生的废物(wù)，并排于尿中，但在其进行这些功能(néng)的时候，需要足够的水分(fēn)来进行辅助。
　　解决方法：养成多(duō)喝(hē)水的习惯可(kě)以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能(néng)预防结石，摄食太多(duō)盐时也有(yǒu)利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝(hē)啤酒
　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又(yòu)无限制地大量喝(hē)啤酒，会使尿酸沉积导致肾小(xiǎo)管阻塞，造成肾脏衰竭。
　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有(yǒu)问题，恐怕肾功能(néng)此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因為(wèi)验尿是了解肾脏最為(wèi)简便快捷的方法。

不当食用(yòng)蔬菜水果
　　多(duō)吃蔬菜水果有(yǒu)益健康，这是一般人的观念，不过对于有(yǒu)慢性肾功能(néng)障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认為(wèi)有(yǒu)助天然降血压的食物(wù)中含高钾成分(fēn)，長(cháng)期食用(yòng)反而会造成他(tā)们肾功能(néng)的破坏。
　　解决方法：如果患有(yǒu)慢性肾功能(néng)障碍，就应该注意适当食用(yòng)蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝(hē)太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡為(wèi)宜。

用(yòng)饮料代替开水
　　大部分(fēn)人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可(kě)乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理(lǐ)所当然地成為(wèi)了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
　　解决方法：尽量避免过多(duō)地喝(hē)饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用(yòng)8大杯水以促进體(tǐ)内毒素及时排出。
　
吃太多(duō)肉
　　美國(guó)食品协会曾建议，人类每天每公斤體(tǐ)重的蛋白质摄取量為(wèi)0.8克，也就是说一个體(tǐ)重50公斤的人，每天只能(néng)摄入40克蛋白质，因此一天也不能(néng)吃多(duō)于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
　　解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小(xiǎo)约0.5公分(fēn)厚度，如果有(yǒu)慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

吃太多(duō)盐
　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分(fēn)95%是由肾脏代謝(xiè)掉的，摄入太多(duō)，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人體(tǐ)水分(fēn)不易排出，又(yòu)进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能(néng)减退。
　　解决方法：科(kē)學(xué)的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有(yǒu)3克可(kě)以直接从日常食物(wù)中获得，因此，食物(wù)调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分(fēn)特别多(duō)，经常吃的人最好减量食用(yòng)。

食用(yòng)来路不明的药食
　　因為(wèi)食用(yòng)蛇胆或草(cǎo)鱼胆等奇特食物(wù)而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有(yǒu)许多(duō)人盲目服用(yòng)中药来壮阳。其实很(hěn)多(duō)中药里都含有(yǒu)马兜铃酸等肾毒性的成分(fēn)，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有(yǒu)的甚至会对全身造成危害。
　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有(yǒu)壮阳、可(kě)以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用(yòng)的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能(néng)清除它的毒性，切勿盲目服食。