干燥冬季身體(tǐ)补水法大全

    健康女人应该水润、丰泽，女人體(tǐ)内含有(yǒu)比男人更多(duō)的水分(fēn)，无论容颜还是身體(tǐ)需要，水的滋润都是女人健康的源泉。秋冬季节天气干燥，身體(tǐ)也变得干涩起来可(kě)是谁又(yòu)甘心变成“涩女郎”？

水润部位一：眼睛
    秋冬问题：眼睛干涩、发红，有(yǒu)异物(wù)感。
    问题所在：眼睛是我们身體(tǐ)上能(néng)源消耗的大户，如果按照體(tǐ)积和能(néng)源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。中医认為(wèi)，眼睛可(kě)以很(hěn)好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能(néng)会消耗掉大量的血液，所以有(yǒu)“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有(yǒu)充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。
    ●润目技巧：
    1、吃枸杞子。这种中药口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用(yòng)后體(tǐ)内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很(hěn)快被缓解。作為(wèi)干果食品以及中药材，它的量不能(néng)太少，也不能(néng)太多(duō)，伸出左手，一小(xiǎo)捧刚刚好，每天都要吃。
    2、闭目养神。双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的電(diàn)脑和手机，还有(yǒu)报纸或電(diàn)视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小(xiǎo)看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能(néng)减少一些损耗。
    3、湿热敷眼睛。用(yòng)60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分(fēn)钟。可(kě)以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很(hěn)不错。
    4、做眼睛保健操。眼保健操更新(xīn)了，这可(kě)不仅对學(xué)生有(yǒu)用(yòng)，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很(hěn)可(kě)能(néng)气血不畅，做眼睛保健操可(kě)以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分(fēn)泌，放松眼部肌肉。

水润部位二：口鼻
    秋冬问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
    问题所在：我们體(tǐ)内有(yǒu)数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，體(tǐ)液减少，口鼻干燥就会接踵而来。
    ●润口鼻技巧：
    1、喝(hē)点植物(wù)茶。在中医眼中有(yǒu)一类生津植物(wù)口感酸甜，它们的浸出液可(kě)以促进人體(tǐ)内把普通水液转化成體(tǐ)液，食用(yòng)后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。推荐生津方：鲜山(shān)楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。
    2、使用(yòng)加湿器。古时虽然没有(yǒu)加湿器，但也有(yǒu)类似的替代品，现在更可(kě)以简单地就能(néng)享受到了。秋季特别适合使用(yòng)加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用(yòng)在呼吸道，旱情立刻缓解。

水润部位三：头发
    秋冬问题：干枯、开叉，发黄或脱发。
    问题所在：中医给头发起了个小(xiǎo)名儿叫“血之余”，认為(wèi)头发是身體(tǐ)里的血液有(yǒu)余后转化生成的，同时还认為(wèi)在头发的化生中肾精起了协同作用(yòng)。如果秋冬季节大量耗损了你的體(tǐ)液，头发失去了赖以生存的营养，自然不会很(hěn)好，于是干枯、开叉、发黄、脱发……排着大長(cháng)队都来了。
    ●润发技巧：
    1、多(duō)吃山(shān)药。山(shān)药是补养人體(tǐ)阴血的上乘佳品，它可(kě)以通过改善身體(tǐ)内负责将普通水液转化為(wèi)體(tǐ)液的脏器，来从源头上充盈體(tǐ)液。还可(kě)以补益肾精和肝血，从头发生長(cháng)的源头上强化补充，使精血充足。
    2、用(yòng)药液浸足。如果说人體(tǐ)是植物(wù)的话，双足就是植物(wù)的根，植物(wù)利用(yòng)根来吸收水分(fēn)，身體(tǐ)也不例外。我们的双足浸泡在药液里，很(hěn)多(duō)药物(wù)成分(fēn)顺着足部经脉的相关穴位，渗入到经络里，改善并促进这些经脉所路过的脏器的功能(néng)，使它们具有(yǒu)更大的活力来促使體(tǐ)液充足。推荐浸足方：女贞子、旱莲草(cǎo)、黄精各 50g，玄参30g，将这四味中药煎煮半小(xiǎo)时即可(kě)，待水温不太烫时，浸泡并随意揉搓、按摩双足。
    3、秋季减少烫染头发。秋冬季节里，头发的自我修复能(néng)力和抵抗能(néng)力已经降到低点，原

水润部位四：肠道
    秋冬问题：大便干燥，或便秘。
    问题所在：一般肠道会分(fēn)泌一些润滑液，这些液體(tǐ)会润泽肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，那么便秘产生了。中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”，治疗时就不能(néng)用(yòng)促进排泄的药物(wù)，而是用(yòng)增加體(tǐ)内水分(fēn)的方法，體(tǐ)液足了，自然肠道顺畅。
    ●润肠技巧：
    1、吃鲜枣。枣的汁液虽然不多(duō)，但它更具有(yǒu)补益阴血的功效，可(kě)以促使身體(tǐ)分(fēn)泌更多(duō)的肠液来润滑肠道。同时，牙齿不能(néng)把枣皮嚼得足够碎，枣皮进入胃肠同样不能(néng)被磨碎，它们在肠内会不停地刺激肠壁，让身體(tǐ)产生排便欲望。
    2、不要吃辣椒。对辣椒有(yǒu)一句形象的描述“辣两头”，除了食用(yòng)时感受的辣，下面大肠也会饱受“辣苦”。现在你能(néng)想象到大肠里的火热状态了吧，為(wèi)了中和辣椒素，津液被大量耗损，剩下的只有(yǒu)燥、干。
    3、按摩胃肠區(qū)。以肚脐為(wèi)中心，顺时针方向(不能(néng)逆时针)揉搓腹部，这样会促进胃肠的蠕动，以帮助肠道通畅。

水润部位五：皮肤
    秋冬问题：皮肤失去弹性，同时色泽变暗，或者皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚加重。
    问题所在：皮肤要靠體(tǐ)内的阴血来滋养，润得透，才会富有(yǒu)弹性。阴血在抵御最容易引起瘙痒的风邪入侵时，是最有(yǒu)力的王牌军，持续湿润到位的身體(tǐ)不容易被“风干”。对付习惯性的瘙痒，一定要从养阴血的角度来解决问题，中医有(yǒu)句俗话“治风先治血，血行风自灭”，讲的就是这个道理(lǐ)。
    ●润肤技巧：
    1、练习婴儿式呼吸。这是养生方法吐纳术中的一种。用(yòng)舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用(yòng)鼻子自由呼吸就行了。任何时候你都可(kě)以做，直至养成习惯。中医认為(wèi)我们的身體(tǐ)有(yǒu)任脉和督脉，这两脉在口部有(yǒu)个断端，督脉的端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头下。平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。如果用(yòng)舌尖顶住上颌，这两个经脉就可(kě)以接通，阴和阳的转化会很(hěn)自由，體(tǐ)液的源头就会相对充沛很(hěn)多(duō)，充沛的水分(fēn)如同高储备量的地下水，水润肌肤。
    2、多(duō)吃含胶原蛋白的食物(wù)。胶原蛋白分(fēn)布在全身很(hěn)多(duō)组织中，但皮肤中最多(duō)。胶原蛋白可(kě)以保持水分(fēn)，维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分(fēn)含量最多(duō)的是猪脚、牛筋、鱼皮，可(kě)以适当吃一些，补充身體(tǐ)里的胶原蛋白，為(wèi)皮肤输送水分(fēn)。
    3、流汗后及时补水。汗液是从血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢掉了大量的體(tǐ)液，而且丢失的是本应润泽皮肤的那部分(fēn)重要的體(tǐ)液，皮肤怎能(néng)不干?所以运动后一定要及时补水，此外沐浴后记得為(wèi)肌肤涂抹身體(tǐ)乳液补水。
    4、沐浴时不要过度搓身。否则不但会去除死皮细胞，一些还在发挥作用(yòng)的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在體(tǐ)表就像“馒头皮”一样，可(kě)以阻挡内部的水分(fēn)向外快速消耗，剥去了“馒头皮”，皮肤水分(fēn)会很(hěn)快流失。
    5、从外面滋润皮肤。每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分(fēn)从清洁的毛孔充分(fēn)吸收，以增加皮肤水分(fēn)。浴后也可(kě)以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，以减少浴后皮肤缺少油脂，而失去更多(duō)的水分(fēn)。

水润部位六：阴道
   秋冬问题：阴道润滑液减少，出现干涩瘙痒。
   问题所在：如果发现阴道的泉水断流了，就提示身體(tǐ)里的水液已经匮乏得比较严重了。传统中医还认為(wèi)，“燥甚则痒”，就是说严重缺乏滋润的时候，瘙痒就出现了，此时最应该好好地滋润它的上游，毕竟上游有(yǒu)水，下游才不会断流嘛。
    ●润阴道技巧：
    1、饮解冻的水。中药很(hěn)讲究炮制，水也是中药里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通过冷冻的方法，把矿泉水(或凉白开)冻成冰，使水具有(yǒu)偏凉的性质，然后自然解冻后，达到常温时再饮用(yòng)。经过寒制法的水改变了性味，使水更具有(yǒu)清润性，不仅润燥效果好，还有(yǒu)清除夏季暑热在身體(tǐ)中造成的隐患的力量。
    2、按摩三阴交穴。这个穴位调度着三条重要的體(tǐ)液供应经脉，经常按一按三阴交，就等于在告诉它，我的體(tǐ)内已经缺水了，给点额外的水滋润一下，于是部分(fēn)體(tǐ)液“破例”被调度过来，旱情缓解。三阴交位于内踝骨最高点、向上四横指处，胫骨后即是。按揉时，以感觉中等程度酸胀為(wèi)佳。

水润部位七：手足
    秋冬问题：手足部干燥
    问题所在：血液供应时，总会先满足脏器的需要，最后剩下的才会分(fēn)给离中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足，所以如果體(tǐ)内血液不足，首先被克扣供应的就是手足。
    ●润手足技巧：
    蜜油润手足。中医认為(wèi)香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液體(tǐ)混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续10 分(fēn)钟，对滋润手足有(yǒu)很(hěn)好的效果。增加四肢运动 躯干是身體(tǐ)的中央，四肢是身體(tǐ)的末梢，手和足更是末梢中的末梢，会有(yǒu)水分(fēn)和气血分(fēn)配不足的情况。这种阴血匮乏的部位也是容易干燥的地方。而适量运动会明显加快气血的运行，从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。