人體(tǐ)是由无数个身體(tǐ)器官组成，其中有(yǒu)八大器官直接影响着你的健康状况。选择良好的生活方式，善待身體(tǐ)八大器官，不仅可(kě)以避免疾病出现，还能(néng)延缓衰老。下面跟小(xiǎo)编一起聆听身體(tǐ)的健康呼吁吧。
熬夜加班挑灯夜战、聚餐桌上无辣不欢、烟不离手酒不离口……生活中，不管身边的人如何好言相劝，你还坚持着自己错误的生活习惯吗?不妨来听听来自體(tǐ)内器官的“呼唤”吧。
一、腿脚要求减负担。我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身體(tǐ)的整个重量，仅膝盖就承受9倍于體(tǐ)重的压力。我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。我们看上去不像其他(tā)兄弟(dì)那样娇贵，其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。
请求：保养我们是一辈子的事，从20多(duō)岁开始，就得注意护腿。特别是开車(chē)一族，以車(chē)代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。少爬高楼、少爬山(shān)、减肥等都能(néng)减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用(yòng)热水泡泡脚，穿宽松的裤子和鞋，选择2—3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿(ná)个小(xiǎo)枕头垫垫腿，也能(néng)促进血液畅通。还要多(duō)晒太阳，有(yǒu)效预防骨质疏松。
二、肠道要求管好嘴巴。干我们这行不是个好差使，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有(yǒu)相当大的弹性，但容量有(yǒu)限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠，里面的垃圾含有(yǒu)很(hěn)多(duō)毒素。
所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增長(cháng)，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物(wù)，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。
请求：请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成體(tǐ)内脂肪积累过多(duō)。起床后喝(hē)两杯水很(hěn)重要，不但补充夜晚流失的水分(fēn)，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝(hē)过多(duō)含糖饮料，容易加速肠道老化。每天至少吃30克纤维食物(wù)，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。
三、肾要求节制性欲。我们肾是孪生的一对，分(fēn)布在脊椎骨的两边，主要功能(néng)是排尿和产生各种激素，而用(yòng)以调节人體(tǐ)的生理(lǐ)功能(néng)，包括性功能(néng)。所以，当人们的性生活频繁或劳动强度大时，我们就会感到很(hěn)虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，我们也会得炎症和结石病。
请求：请生殖器兄弟(dì)行个好，不要為(wèi)了自己一人的痛快，进行频繁的性生活。如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可(kě)以多(duō)吃黑色食物(wù)，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木(mù耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
四、胃要求节制食欲。我就像个大熔炉，食物(wù)运到这里，首先给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地搅拌，直到它们变成可(kě)吸收的半流质物(wù)體(tǐ)进入十二指肠。由于四周都有(yǒu)其他(tā)兄弟(dì)姐妹占着空间，我的容量有(yǒu)限。要是一顿饭吃得特别多(duō)，就会胀得难受。在这里，尤其想替当官的胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴，它们不但吃得多(duō)，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加體(tǐ)内的胆固醇。
请求：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分(fēn)饱最好;避免吃刺激性食物(wù)，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可(kě)少，多(duō)吃白肉代替红肉;中老年人多(duō)喝(hē)些酸奶。
五、脾和胰腺要求控制情绪。与其他(tā)器官相比，我们的名气要低得多(duō)。其实胰腺是人體(tǐ)的第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能(néng)是生产消化酶和胰岛素。许多(duō)人都不知道我们和糖尿病间的关系。如果胰腺功能(néng)失常，血液中的糖分(fēn)就会升高。脾的主要功能(néng)则是进行血液过滤。人们总把我和发火联系在一起。事实的确如此，发脾气既会伤别人感情，又(yòu)可(kě)能(néng)伤到我们。
请求：每一种情绪都可(kě)能(néng)影响我们，尤其是思虑过多(duō)。最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，身边人多(duō)多(duō)开导;生活起居要有(yǒu)规律，多(duō)运动，保证睡眠;在饮食上，不妨多(duō)吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物(wù)。
六、肝脏要求少赴宴。我是人體(tǐ)内最大的腺體(tǐ)，就像一个庞大的化工厂，主要功能(néng)是储藏、代謝(xiè)和解毒。我最亲近的胆老弟(dì)的胆汁其实是我生产的。当人们高强度劳动后，我要赶紧进行各种代謝(xiè)，以补充體(tǐ)内已经消耗的能(néng)源。由于很(hěn)辛苦，我生病的机会也多(duō)。对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多(duō)。
请求：小(xiǎo)米、海带、青苹果、牛奶等食物(wù)是我们的加油站。肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。我们肝脏最需要的还有(yǒu)好睡眠：晚上11点开始进行新(xīn)陈代謝(xiè)，这时你进入梦乡能(néng)让我们自我修复。另外，主人们最好學(xué)会抑制情绪，遇事心平气和。
七、心脏要求多(duō)散步。成年后的我，身長(cháng)约15厘米，體(tǐ)重大约350克。别看只有(yǒu)普通梨子的大小(xiǎo)，却一直默默地為(wèi)體(tǐ)重是我200倍的身體(tǐ)，源源不断地输送血液。有(yǒu)人做过计算，我一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物(wù)體(tǐ)举到喜马拉雅山(shān)顶峰。我的权力很(hěn)大，却清正廉洁。虽然我有(yǒu)两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用(yòng)尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。
请求：我喜欢粗一点的主食，主人多(duō)吃全谷物(wù)食物(wù)，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小(xiǎo)。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物(wù)，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物(wù)是我最爱的零食。快走是我喜欢的一项运动。
八、鼻子要求防治感冒。一个健康的鼻子每天要处理(lǐ)几百毫升的鼻涕，其中一小(xiǎo)部分(fēn)蒸发掉了，一小(xiǎo)部分(fēn)成了鼻屎，大部分(fēn)都被我们吞到肚子里。我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让我们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。虽然我的结构很(hěn)简单，但是我有(yǒu)不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
请求：请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用(yòng)手挖鼻子，弄不好可(kě)能(néng)引起鼻出血。抽烟可(kě)能(néng)增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。
