冬天，寒风凛冽，气温骤降，人體(tǐ)的免疫力也跟着气温一起往下掉，各种疾病又(yòu)肆虐，怎样保护我们的健康？首先，我们要避免日常中常犯的对健康有(yǒu)害的做法。人體(tǐ)受过冷刺激后，会严重损伤人體(tǐ)的热平衡系统、内分(fēn)泌系统、循环系统等，从而容易导致多(duō)种疾病。因此，在寒冷的环境下养生保健十分(fēn)关键。但是，有(yǒu)些养生做法是错误的，你知道吗？警惕！对健康伤很(hěn)大的6种行為(wèi)：
1、蒙头睡觉
当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此有(yǒu)的人把头蒙在被窝里睡觉，这样感觉上会暖和一些。在没有(yǒu)取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊區(qū)和农村，蒙头睡觉成為(wèi)了一种保暖方式，这是非常不科(kē)學(xué)的。我们吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气體(tǐ)却越积越多(duō)。所以，很(hěn)多(duō)蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅，出现缺氧的结果。
2、戴口罩防寒
秋冬季节，街(jiē)头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以為(wèi)很(hěn)时尚、很(hěn)优雅。其实，很(hěn)不科(kē)學(xué)。口罩使局部空气温度升高，但有(yǒu)个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有(yǒu)一部分(fēn)又(yòu)被吸了进来。鼻黏膜有(yǒu)丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分(fēn)旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近體(tǐ)温。人體(tǐ)的耐寒能(néng)力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人體(tǐ)变得娇气，更容易患感冒。不过，真的患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物(wù)以后，戴上口罩适度保温，真的有(yǒu)助于鼻炎水肿的消失。
3、饮酒御寒
生活在东北林區(qū)的伐木(mù工人有(yǒu)饮酒御寒之说，认為(wèi)喝(hē)酒以后，会增加體(tǐ)内热量，起到御寒的作用(yòng)。河北、山(shān)东、山(shān)西以及江南的部分(fēn)农村也有(yǒu)这种说法。其实，这就大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有(yǒu)浑身发热的感觉，这是酒精促使人體(tǐ)散发原有(yǒu)热能(néng)的结果，饮酒时酒精使人热汗淋漓，酒劲过后，因大多(duō)热量散出體(tǐ)外，反而会感到浑身冰凉，导致酒后寒冷。
4.皮肤瘙痒用(yòng)手抓
冬天由于室内外干燥，时常会感到浑身皮肤瘙痒。不少人本能(néng)地用(yòng)手挠，这就错了。
皮肤干痒切不可(kě)用(yòng)手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多(duō)饮水、多(duō)吃新(xīn)鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物(wù)，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可(kě)服用(yòng)扑尔敏、非那根等药物(wù)，也可(kě)涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
5、热水洗脸
冬季傍晚回家，用(yòng)一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下，会让人感觉很(hěn)舒服。这是因為(wèi)，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔，促进了微循环。有(yǒu)人因此早晚都用(yòng)热水洗脸，但早晨却不宜用(yòng)热水洗脸，因為(wèi)在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气，毛细血管又(yòu)迅速收缩，这样一张一缩，很(hěn)容易使人的面部产生皱纹。
6、手脚寒冷用(yòng)火烤
冬季北方居民(mín)有(yǒu)烤火的习惯，尤其是农村居民(mín)，这是不科(kē)學(xué)的。冬天手脚長(cháng)期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用(yòng)火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。
冷冻的手脚只能(néng)轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。北方居民(mín)大都知道，冻僵的手不能(néng)用(yòng)热水洗，只能(néng)用(yòng)雪(xuě)慢慢地揉搓，这样才能(néng)舒缓过来，否则容易出现皮肤坏死。
