秋冬季的不适，往往从“头”开始。头发频频脱落，头皮变得干燥、瘙痒，头屑挥之不去……隐藏在头发之下的头皮问题，你留心过吗？
健康的头皮是这样的
我们能(néng)用(yòng)手触摸到的是头皮的皮层部分(fēn)。皮的最外层有(yǒu)皮脂膜与正常益菌形成的天然防御系统，以抵抗外界异物(wù)的侵袭。健康的头皮颜色是略呈肉粉色，皮下聚集了众多(duō)的皮脂腺、汗腺和数以万计的毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经决定，而每个毛囊在人的一生中大约能(néng)長(cháng)出20根头发。成年后头皮毛囊的数目不会增加，反而会逐渐减少。正常头皮的新(xīn)陈代謝(xiè)為(wèi)16至25天，每天的掉发量则在40-100根。需要注意的是，头皮厚度仅為(wèi)脚底皮肤的1/50，是全身第二薄的皮肤，仅次于眼周皮肤。因此和眼周皮肤一样，头皮需要得到比脸部皮肤更為(wèi)悉心的护理(lǐ)。
头皮出油，和激素水平有(yǒu)关
头皮出油的问题，虽然只占成年人的5%，但是如果不加以重视，也会演变成秃发的状况。如果你在挠头时，出现了黄色油腻性的头皮屑，别以為(wèi)只要勤洗头就可(kě)以解决问题了。其实这是脂溢性皮炎的一个征兆。脂溢性皮炎是一个外部表现，内在原因往往和激素水平有(yǒu)关。皮脂腺能(néng)产生多(duō)少皮脂主要由遗传基因决定，并随體(tǐ)内雄激素水平而变化，通常会随着年龄增大而出油减少。如果你的出油状态特别严重，多(duō)是體(tǐ)内雄性激素过剩，激素水平紊乱所引起。
对策：建议咨询皮肤科(kē)医生，适当服用(yòng)一些中成药来调理(lǐ)激素水平。此外，多(duō)吃含维生素C、B族的食物(wù)，如新(xīn)鲜蔬菜、水果、谷物(wù)杂粮等食物(wù)，对脂溢性皮炎大有(yǒu)益处。有(yǒu)人研究，缺锌也可(kě)产生脂溢性皮炎，应在膳食中补充含锌高的食物(wù)，如动物(wù)肝、瘦肉、禽类、坚果类等，以纠正人體(tǐ)内锌含量相对不足。限制脂肪性食物(wù)和甜食对治疗脂溢性皮炎也很(hěn)有(yǒu)帮助。因此，一定要少吃肥肉、奶油蛋糕、巧克力等高热量食物(wù)。
头皮瘙痒，舒缓心情也有(yǒu)帮助
在正常洗发频率下仍然发生头皮瘙痒，这就是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够，应考虑使用(yòng)去屑止痒的洗发水。如果只在某个季节出现瘙痒，这就可(kě)能(néng)是个體(tǐ)易感性问题。现代都市人都面临着巨大的压力，心理(lǐ)压力最先感知的身體(tǐ)部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮瘙痒。
对策：如果是真菌感染引发的头皮问题，需要使用(yòng)对症的洗发水。洗头的时候切忌用(yòng)指甲抓挠。抓挠只能(néng)暂时缓解头痒，却会引起头皮损伤，进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈。每天轻柔地按摩头皮，让心情放松，也可(kě)以缓解头痒。
头屑过多(duō)，别忽略外部伤害
皮肤专家坚信约有(yǒu)一半以上的成年人受到过头皮屑的困扰。当头皮很(hěn)健康时，脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，也就看不到头皮屑。但当头皮出现问题时，表皮层就不能(néng)很(hěn)好地成熟，于是大片大片地剥落，这就是头皮屑。头皮屑是一种头皮的良性鳞屑性疾病，和情绪、饮食、内分(fēn)泌都有(yǒu)关系。近年来，有(yǒu)研究发现，头屑的产生还和外界污染密切相关。外部污染主要分(fēn)為(wèi)四类：来源于头皮的角质碎屑及汗液中的成分(fēn)；细菌等微生物(wù)将皮脂分(fēn)解代謝(xiè)后的产物(wù)；沉积于头发上的各种微粒或污染物(wù)(如灰尘、悬浮颗粒、雨水中的化合物(wù))；美发产品的残留。因此，头皮的护理(lǐ)有(yǒu)的时候也要适当做减法。
对策：适当增加洗头次数，并仔细按摩头皮，完全彻底洗去污垢，过洗一定要干净，不能(néng)有(yǒu)香波残留在头发上，最好选用(yòng)温和的去屑香波，切忌使用(yòng)碱性太强或洁净力大的香波。需要注意的是，无去屑功能(néng)的护发素，对于头皮没有(yǒu)任何作用(yòng)，所以不必刻意涂在头皮上。但有(yǒu)去屑功能(néng)的护发素，必须接触到头皮才能(néng)发挥去屑功效。在饮食调理(lǐ)上应注意不要偏食，保证充足睡眠，这些对减少头屑都有(yǒu)益处。
健康贴士：摆脱头屑，从8个生活坏习惯入手
一、用(yòng)去屑产品，小(xiǎo)心越去越多(duō)
一般来说，头皮屑大體(tǐ)分(fēn)為(wèi)2种，如果是细菌性的，只能(néng)去求医了。还有(yǒu)一种是因為(wèi)外界因素的刺激所产生的头皮敏感性头皮屑。就像一到冬天就感觉头皮屑特别多(duō)。这样的情况切记千万别盲目使用(yòng)去屑产品，因為(wèi)一般市面上的去屑产品都有(yǒu)很(hěn)强的碱性，如果你一个劲儿地使用(yòng)这类型的产品只会刺激头皮产生更多(duō)的头皮屑。所以，要找对适合你的去屑产品，还要适当使用(yòng)切忌操之过急。
二、护发素使用(yòng)不当
对于很(hěn)多(duō)女性来说，日常洗头护发习惯使用(yòng)护发素。不过要注意的是，使用(yòng)护发素时，一定要涂抹于发梢上，切忌过多(duō)接触头皮，因為(wèi)护发素就是修复、闭合毛鳞片的，对头皮没有(yǒu)任何的作用(yòng)，反而会加重头皮的负担，产生头皮屑。
三、冬天要吹干头发
冬天也要吹干头发，但是对于男人，不必要过于繁琐的步骤，对于要吹多(duō)干，其实就算是全干对于短发也并无大碍。但是洗头时毛鳞片会打开，如果等自然干的话，头发会比较塌，不易于做造型。所以，如果不想你的头发软绵绵的话还是要吹干的，但是建议还是不要太干，太干会诱发头皮。
四、洗护合一并不多(duō)效
自打市面上推出了多(duō)效合一的洗发水，你以為(wèi)是好事，其实不然，洗发水和护发素还是分(fēn)开两瓶為(wèi)宜!因為(wèi)洗发水的清洁作用(yòng)与护发素的滋养作用(yòng)，其实是有(yǒu)抵触的。用(yòng)一个简单例子来说明，乳液以及洗面奶混一起用(yòng)，其实本身就是一个矛盾體(tǐ)，所以市面上这样的产品也渐渐淡出人们的视線(xiàn)了。因此，購(gòu)买时需看清楚了。
五、正确洗发方法
将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果遠(yuǎn)不如前面的操作方法有(yǒu)效，想要更有(yǒu)效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。
六、用(yòng)温水洗头
凉水洗头首先很(hěn)难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分(fēn)泌过分(fēn)的油脂。皮脂过多(duō)会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用(yòng)温水洗头，20度左右最佳。
七、按摩头皮去屑法：
每晚临睡前，用(yòng)梳子轻轻梳理(lǐ)头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热為(wèi)止。这样可(kě)以促进皮处的血液循环，使头发得到更多(duō)的营养，同时也可(kě)将头皮屑梳掉。
八、生活饮食有(yǒu)规律
生活应该有(yǒu)规律，心情舒畅，饮食上注意多(duō)吃碱性食物(wù)，如海带、紫菜。还有(yǒu)多(duō)吃一些富含维生素b2的食物(wù)，如：动物(wù)肝脏、鸡蛋、豆类。常食鲜奶、水果、绿叶蔬菜等也能(néng)起到护发、美发、减少头皮屑作用(yòng)。
