春季，人體(tǐ)阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫體(tǐ)内的阳气，凡有(yǒu)损阳气的情况都应避免。以下是春季养生谨防的四类病：
1、高血压
中医认為(wèi)高血压的发病与“肝气”、“肝阳”的升发有(yǒu)太过密切相关。春天，凡有(yǒu)肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩。因此，提醒广大高血压患者，一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要反复监测自己的血压，在医生的指导下及时调整降压药外，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒。
2、消化道溃疡
胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此，春天对脾胃要进行全面调养。
3、精神疾病
春天是油菜花(huā)盛开的时节，在我國(guó)民(mín)间素有(yǒu)“菜花(huā)黄，痴子忙”的说法。因此，春季要注意严格监督精神病患者遵守医嘱，进行正规治疗，切不可(kě)擅自中断药物(wù)。
4、慢性肝病
容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时，春季也是肝病治疗的最好时节。肝木(mù逢春，肝木(mù之气偏旺，这个时候给予有(yǒu)效的治疗，可(kě)以达到事半功倍的效果。
另外，人们要适当调整作息习惯，早卧早起，衣着宽松，舒展形體(tǐ)，多(duō)做户外活动，克服倦懒思眠状态，多(duō)呼吸清新(xīn)空气，舒展筋骨，增强机體(tǐ)对气候的适应和调节功能(néng)。
春季饮食注意
1、增甘少酸
春天，肝的功能(néng)旺盛，如果再多(duō)吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能(néng)下降，影响人體(tǐ)健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物(wù)，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可(kě)以滋养血脉，强健脾胃，既可(kě)生吃，亦可(kě)做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山(shān)药也是春季饮食佳品，有(yǒu)健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用(yòng)。山(shān)药既可(kě)做拔丝山(shān)药、扒山(shān)药、一品山(shān)药、水晶山(shān)药球等甜菜，又(yòu)可(kě)做山(shān)药蛋糕、山(shān)药豆沙包、山(shān)药冰糖葫芦、山(shān)药芝麻焦脆饼等风味小(xiǎo)吃;还可(kě)做山(shān)药粥、山(shān)药红枣粥。
2、多(duō)吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多(duō)种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多(duō)发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因為(wèi)新(xīn)鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多(duō)吃蔬菜。早春季节，新(xīn)鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可(kě)大派用(yòng)场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可(kě)多(duō)吃些野菜。野菜生長(cháng)在郊外，污染少，且吃法简单，可(kě)凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能(néng)显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、車(chē)前草(cǎo)、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新(xīn)鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新(xīn)鲜蔬菜可(kě)以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋為(wèi)主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜為(wèi)宜。
总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理(lǐ)论為(wèi)指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人體(tǐ)进行科(kē)學(xué)调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志(zhì)、调剂生活等方法，从而达到保养身體(tǐ)、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
