解除春困重在“祛湿”

    每到春季，不少人很(hěn)容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，这其实就是中医所说的“春困”。专家表示，“春困”不是病，而是人體(tǐ)机能(néng)随气候变化产生的自然生理(lǐ)反应。學(xué)生、司机、白领等用(yòng)脑多(duō)、精神高度集中的人群尤其要注意调节生活，预防春困影响學(xué)习工作。

　　為(wèi)何会春困？
　　绿之韵养生专家称：在冬天，天气寒冷，人的活动量少，一个成年人大约只消耗1500大卡热量。然而步入春季之后，气温回升，人體(tǐ)的新(xīn)陈代謝(xiè)也随之增强，人體(tǐ)外周（比如皮肤）血液循环加快，耗氧量增多(duō)，而心脏、大脑的血液和氧气的供应量则相对减少，容易导致人因缺氧而发困。这其实就是季节更替，人為(wèi)了适应这种变化而出现的一种症状。
　　从中医的角度来看，产生春困的主要原因是脾虚湿盛。春天是肝木(mù主令，木(mù能(néng)克土，影响脾胃运化功能(néng)，脾胃运化功能(néng)受损，则不能(néng)运化水湿，使水湿内停。加之清明前后，雨雾纷飞，湿气较重，内湿与外湿相结合，阻碍人體(tǐ)气机，阳气不能(néng)升发，就会出现春困的情况。

　　哪些人最易春困？
　　特困生之一：學(xué)生
　　初中、高中學(xué)生學(xué)习任務(wù)重，需要记忆、思考，用(yòng)脑多(duō)，对大脑缺氧更為(wèi)敏感，在春季，學(xué)生是特别容易出现春困的一群“特困生”。
　　对付办法：规律作息，千万不要熬夜。对于初中、高中的學(xué)生，一天要满足6-8小(xiǎo)时的睡眠时间，千万不要熬夜加班去看书。在饮食方面，學(xué)生正值生長(cháng)发育的阶段，身體(tǐ)的新(xīn)陈代謝(xiè)旺盛，加上用(yòng)脑多(duō)，耗氧量大，一定要补充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有(yǒu)促进作用(yòng)。还要做一些有(yǒu)氧运动，使身體(tǐ)出汗，也可(kě)以使湿从體(tǐ)表而解。

　　特困生之二：白领
　　四月气候宜人，但不少在办公室工作的白领止不住地犯困，“咖啡喝(hē)了一杯又(yòu)一杯，都不管用(yòng)，对着電(diàn)脑，上下眼皮直打架”。还有(yǒu)的白领有(yǒu)这样的體(tǐ)会：中午12点到1点是午餐时间，1点钟上班后，人就开始犯困，眼都睁不开。犯困几乎是白领在春季里最為(wèi)苦恼的事情。
　　对付办法：吃了午餐就犯困，是因為(wèi)血液都到胃里消化食物(wù)了，大脑供血相对不足，自然就缺氧犯困了。处理(lǐ)的办法也很(hěn)简单，午餐不要过饱。
　　如果犯困，那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多(duō)，可(kě)以减轻肌肉张力，加速血液在體(tǐ)内的循环，帮助把氧气输送到大脑。此外，工作要有(yǒu)规律，下班后的夜生活不要太丰富，熬夜玩游戏、读小(xiǎo)说，第二天肯定没有(yǒu)好的精神状态了。

　　特困生之三：司机
　　司机的工作时间長(cháng)，而且开車(chē)精神高度集中，丝毫不能(néng)有(yǒu)半点马虎。这种高强度的工作，常常会让人感觉疲乏，所以你会发现，许多(duō)司机往往会备有(yǒu)浓茶、咖啡、红牛等提神之品。如果饮品中含有(yǒu)咖啡因（对大脑皮层具有(yǒu)直接兴奋作用(yòng)），偶尔喝(hē)喝(hē)提神还可(kě)以，但要适可(kě)而止。如果長(cháng)期饮用(yòng)，每天超过200mg以上，对身體(tǐ)健康肯定不利，可(kě)引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。
　　对付办法：可(kě)以在饭后闭目养神，打个盹。打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新(xīn)获得精力的休息方式。当然，司机在不出車(chē)的时候，就应该注意按时休息，尽量不要打乱生物(wù)钟。