入夏之后，天气逐渐变热。故需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，夏季养生的关键在于“清”。要做到这一点，就要注意以下方面。
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化為(wèi)主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物(wù)。清淡饮食能(néng)清热、防暑、敛汗、补液，还能(néng)增进食欲。多(duō)乏新(xīn)鲜蔬菜瓜果，既可(kě)满足所需营养，又(yòu)可(kě)预防中暑。
主食以稀為(wèi)宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可(kě)适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花(huā)茶等。但冷饮要适度，不可(kě)偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能(néng)生津开胃，又(yòu)能(néng)抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可(kě)遠(yuǎn)途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新(xīn)，可(kě)到草(cǎo)木(mù繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新(xīn)。傍晚，当太阳下山(shān)之后，可(kě)漫步徜徉于江边、湖(hú)畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
女人夏季养生七不宜
一、不宜用(yòng)生水
所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有(yǒu)许多(duō)致病菌，如性病病原體(tǐ)等，如果用(yòng)生水洗会阴，水中的病毒就可(kě)能(néng)粘附在外阴、大小(xiǎo)阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生長(cháng)繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛
有(yǒu)些人认為(wèi)夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用(yòng)剪刀(dāo)剪去，有(yǒu)的甚至用(yòng)刀(dāo)片刮去腋毛。其实，这样做有(yǒu)损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
三、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多(duō)，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能(néng)渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
四、不宜久穿長(cháng)筒丝袜
夏天气温高，人體(tǐ)皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的體(tǐ)温。若久穿長(cháng)筒袜，不仅使汗孔不能(néng)舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代謝(xiè)产物(wù)还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
五、夜晚护扶不宜用(yòng)白天的化状品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分(fēn)。但夜晚护肤不宜使用(yòng)白天常用(yòng)的露、霜、脂等半固體(tǐ)化妆品，因这类用(yòng)品易堵塞毛孔，使皮肤不能(néng)顺畅地进行新(xīn)陈代謝(xiè)。所以，在夜间美容应使用(yòng)水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。
六、不宜乱洒香水
有(yǒu)的女性在喷洒香水时认為(wèi)多(duō)多(duō)益善，脸上胸部到处洒，这样做是错误的。搽了香水的部位，经太阳光線(xiàn)照射会引起化學(xué)变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成為(wèi)皮炎。
正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可(kě)使头发的香气久存。此外，可(kě)在手帕、衬衣和饰物(wù)上洒些香水。
七、不多(duō)涂化妆品
口红用(yòng)多(duō)了，口红中的油脂会渗入人體(tǐ)皮肤，而且有(yǒu)吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分(fēn)子和病原微生物(wù)等副作用(yòng)。通过唾液的分(fēn)解，各种有(yǒu)害的病菌就可(kě)乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用(yòng)手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
