脾胃是人的后天之本，長(cháng)期调理(lǐ)可(kě)健胃养脾，效果甚佳。
一、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身體(tǐ)水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小(xiǎo)腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可(kě)以用(yòng)手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有(yǒu)效果，可(kě)以说是立竿见影！
《黄帝内经》中有(yǒu)一句话，叫做“谷气通于脾”。请列位看官注意，在繁體(tǐ)字中，山(shān)谷的谷写作“谷”，而谷物(wù)的谷写作“毂”，二者不可(kě)混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。用(yòng)现代语言来说就是爬山(shān)不仅能(néng)锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除體(tǐ)内水湿的良法，同时还能(néng)让人的脾通天地之气，山(shān)谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理(lǐ)，暗合了中华文(wén)化中天人合一之思想！
三、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能(néng)抬多(duō)高抬多(duō)高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能(néng)较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。可(kě)以踮着脚尖走路，也可(kě)以试试踮着脚尖站个十来分(fēn)钟，记住在踮脚尖时要尽可(kě)能(néng)地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
四、推腹法
人體(tǐ)内的三浊（废水、废气、大便）都可(kě)通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理(lǐ)想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有(yǒu)千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
五、跪膝法
此法可(kě)引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能(néng)改善是大有(yǒu)好处的，当然此功法的好处遠(yuǎn)不止这一点，在此俺就不一一道来了，反正你坚持练一阵子就会知道的了。
六、捏脊法
言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因為(wèi)脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能(néng)对身體(tǐ)起到全面的保健作用(yòng)，它可(kě)以健益脾胃、督一身之气；还可(kě)调理(lǐ)脏腑、疏通经络、升降气机。也可(kě)以用(yòng)手搓脊柱及其两侧更為(wèi)方便快捷，力度可(kě)大可(kě)小(xiǎo)，总之搓得发热為(wèi)止。
七、吞唾液养生法
唾液其实就是人體(tǐ)内最好的健脾胃的药。中医學(xué)认為(wèi)，唾液能(néng)“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认為(wèi)，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生學(xué)家陶弘景也说：“食玉泉者，能(néng)使人延年，除百病。”
八、拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理(lǐ)作用(yòng)是非常有(yǒu)效的。最好采用(yòng)卧位拉筋法，其效果更加显著！
