男人肾脏健康的6大标准

    吃喝(hē)拉撒别看成低俗，可(kě)和健康关系最密切。小(xiǎo)便的次数和状况和男性的肾脏状况紧密相关。社会上流行的尿多(duō)就是肾虚、多(duō)喝(hē)多(duō)尿才能(néng)排毒等传言，到底有(yǒu)没有(yǒu)道理(lǐ)？专家给出男性肾脏健康6大标准，帮您解答(dá)这些问题。

专家给出健康小(xiǎo)便“金标准”
　　通常喝(hē)完一大杯水后，在15分(fēn)钟内上厕所的男性為(wèi)7.08%，女性為(wèi)5.51%；30分(fēn)钟内男性為(wèi)22.49%，女性為(wèi)11.76%；1小(xiǎo)时内男性為(wèi)19.74%，女性為(wèi)8.64%。
 　 香港泌尿外科(kē)协会公布了“前列腺与排尿认识”的调查。该调查成功访问了465名35岁以上的男性职业司机。近三成人并不知道，男性正常排尿应该在1分(fēn)钟内完成；有(yǒu)近五成人认為(wèi)，排尿时间比一般人長(cháng)也没有(yǒu)问题；七成人拒绝因為(wèi)排尿时间長(cháng)而求医，其理(lǐ)由多(duō)為(wèi)不知道这是疾病。然而，进一步健康體(tǐ)检显示，73%的男性有(yǒu)前列腺增生的症状。对此，泌尿科(kē)专家医生建议，40岁以上男性可(kě)通过自行计算小(xiǎo)便时间，如1分(fēn)钟内是否能(néng)排清，来判断自己是否出现前列腺问题。 　　
　　喝(hē)水后应该多(duō)久上厕所才正常？社会上流行的尿多(duō)就是肾虚、多(duō)喝(hē)多(duō)尿才能(néng)排毒等传言，到底有(yǒu)没有(yǒu)道理(lǐ)？以下是专家给出的一个健康小(xiǎo)便的“金标准”。

1、一天小(xiǎo)便几次最正常？
　　A. 6次
　　B. 7次
　　C. 8次
　　D. 9次
　　正确答(dá)案：C
　　专家解析：健康的小(xiǎo)便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很(hěn)多(duō)人以為(wèi)老想尿，肯定是肾虚。其实，大多(duō)数尿频都和肾无关。
    小(xiǎo)便次数多(duō)，但尿量少，有(yǒu)可(kě)能(néng)是膀胱和尿道的问题；不仅次数多(duō)，而且尿量也不少，则有(yǒu)可(kě)能(néng)是内科(kē)代謝(xiè)性疾病，比如糖尿病或多(duō)尿症。只有(yǒu)尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有(yǒu)可(kě)能(néng)是肾有(yǒu)问题。
　　有(yǒu)些人小(xiǎo)便次数多(duō)，是因為(wèi)老觉得有(yǒu)尿意。这时可(kě)以自查一下：尿意很(hěn)急，可(kě)能(néng)是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可(kě)能(néng)是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

2、晚上最好起夜几次？
　　A. 0次
　　B. 1次
　　C. 2次
　　D. 3次
    正确答(dá)案：B
　　专家解析：一天8次小(xiǎo)便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
　　起夜太多(duō)，一种情况是因為(wèi)睡前喝(hē)水多(duō)造成的。这是正常情况，没有(yǒu)必要為(wèi)了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他(tā)们需要控制全天饮水量。不用(yòng)担心晚上喝(hē)水多(duō)，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有(yǒu)肾有(yǒu)问题的人才会这样，健康的肾会正常代謝(xiè)，不会造成浮肿。
　　很(hěn)多(duō)老人為(wèi)了减少起夜，晚上一点水也不敢喝(hē)，时间長(cháng)了，反而会让尿很(hěn)浓，导致膀胱结石等疾病。
　　还有(yǒu)一种情况是，晚上没喝(hē)多(duō)少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多(duō)，说明有(yǒu)内科(kē)代謝(xiè)性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有(yǒu)了问题。

3、排尿间隔时间最好為(wèi)多(duō)久？
　　A. 10～30分(fēn)钟
　　B. 30～45分(fēn)钟
　　C. 45分(fēn)钟～2个小(xiǎo)时
　　D. 2个小(xiǎo)时以上
　　正确答(dá)案：B
    专家解析：一般来说，水在體(tǐ)内正常代謝(xiè)需要30—45分(fēn)钟，相当于學(xué)校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他(tā)选项，也不一定代表你的身體(tǐ)，尤其是肾脏出了问题。水在體(tǐ)内停留时间長(cháng)短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会長(cháng)一点，因為(wèi)盐会造成水在體(tǐ)内潴留。
　　二是你吃得多(duō)还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很(hěn)快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝(hē)酒，就不太容易有(yǒu)尿意。原因很(hěn)简单，食物(wù)像海绵一样吸附了水，延長(cháng)了它排出的时间。
　　此外，身體(tǐ)是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身體(tǐ)高度缺水，喝(hē)的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分(fēn)很(hěn)难通过汗液挥发，只能(néng)变成尿液，就让人老想上厕所。

4、正常的尿液是什么颜色？
　　A. 淡茶色
　　B. 无色
　　C. 发亮的黄色
　　D. 鲜红色
　　E. 酱油色
　　F. 白色
　　正确答(dá)案：A
    专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝(hē)水多(duō)的时候，尿液也可(kě)能(néng)像白开水一样，是无色的；喝(hē)水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。
    不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有(yǒu)黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多(duō)；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有(yǒu)红细胞，可(kě)能(néng)是肾脏外科(kē)疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有(yǒu)破了的红细胞，也可(kě)能(néng)是肾炎；白色，很(hěn)少见，说明尿中有(yǒu)乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

5、一天的尿量是多(duō)少？
　　A. 100毫升
　　B. 400毫升
　　C. 1000毫升
　　D. 1500毫升
　　E. 3000毫升
　　正确答(dá)案：D
    专家解析：我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多(duō)于400毫升、少于3000毫升都没有(yǒu)太大问题。
　　少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可(kě)能(néng)出现，一旦发生，大多(duō)為(wèi)急性肾衰竭；多(duō)于3000毫升叫做多(duō)尿，多(duō)為(wèi)糖尿病或尿崩症等内分(fēn)泌疾病，也可(kě)能(néng)是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能(néng)衰竭患者也可(kě)能(néng)出现多(duō)尿，尤其是夜间尿量增多(duō)。
    认為(wèi)多(duō)喝(hē)水多(duō)排尿就能(néng)排毒，完全是个误區(qū)。只要排尿量在正常范围内，就足以把體(tǐ)内毒素排出去，没必要刻意地多(duō)喝(hē)水。

6、健康的尿液什么样？（多(duō)选）
　　A. 浑浊
　　B. 澄澈
　　C. 气味浓
　　D. 气味淡
　　E. 泡沫多(duō)
　　F. 泡沫少
　　正确答(dá)案：B、F
　  专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小(xiǎo)便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。
　　尿液中泡沫多(duō)则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可(kě)能(néng)是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多(duō)就并非异常。
　　临床上很(hěn)少用(yòng)尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用(yòng)太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有(yǒu)可(kě)能(néng)是糖尿病的征兆。

巧排残余尿：
　　尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成為(wèi)患病的一大祸根。如何才能(néng)将残余尿排尽呢(ne)，专家介绍几点技巧：
　　解完小(xiǎo)便后，用(yòng)手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能(néng)排出残余尿，而且对患有(yǒu)前列腺炎的人颇有(yǒu)好处。
　　勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可(kě)以促使残余尿尽快排出。

男人最佳排尿方式：蹲位排尿有(yǒu)讲究
　　对于男人来说，若能(néng)像女性那样改為(wèi)下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可(kě)引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物(wù)清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物(wù)的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物(wù)的毒害。有(yǒu)关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

男性尿分(fēn)叉说明了什么
　　不少男性很(hěn)关心尿分(fēn)叉的问题，尿分(fēn)叉的现象究竟说明了怎样一种身體(tǐ)状况呢(ne)？尿分(fēn)叉有(yǒu)可(kě)能(néng)是哪些疾病产生的呢(ne)？
　　尿分(fēn)叉分(fēn)為(wèi)两大类，一种是偶发性的尿分(fēn)叉，这属于生理(lǐ)性尿分(fēn)叉；另一种是長(cháng)期性的尿分(fēn)叉，这属于病理(lǐ)性尿分(fēn)叉。
　　偶发或一时性的，这大多(duō)与疾病无关，主要是由于尿道或尿道开口处临时有(yǒu)阻塞，比如一整夜尿积存于膀胱内，膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变导致尿分(fēn)叉。此外，男性射精后因部分(fēn)精液还残存在尿道中，海绵體(tǐ)充血尚未完全消失，导致尿流不畅。这些情况均属暂时的排尿变化，不是病态，也不必疑虑。
　　病理(lǐ)性尿分(fēn)叉是经常的或長(cháng)期的排尿分(fēn)叉，很(hěn)可(kě)能(néng)与一些疾病相关。長(cháng)期排尿分(fēn)叉大多(duō)由于后尿道或尿道口处狭窄，或因慢性炎症后形成瘢痕，导致尿液不能(néng)通畅排出。急性尿道炎、前列腺炎期间，由于尿道充血、肿胀、分(fēn)泌物(wù)增多(duō)，可(kě)影响尿液的通畅而出现分(fēn)叉现象。