夏天最应注意的6个细节

　　夏天的高温不仅让你汗流浃背或昏昏欲睡，很(hěn)多(duō)身體(tǐ)不适也因其而生。在生活中，夏天有(yǒu)6个细节最应注意。

　　眼睛最怕晒。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龙江省医學(xué)会眼科(kē)专业委员会委员姜荣涛教授提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很(hěn)容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外線(xiàn)效果最佳；可(kě)以多(duō)吃点养眼的食物(wù)，比如桂圆、山(shān)药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用(yòng)手揉眼睛；流水洗脸，可(kě)减少眼睛疾病。

　　颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能(néng)自行调节，可(kě)以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　晨练最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物(wù)最多(duō)，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因為(wèi)没有(yǒu)光合作用(yòng)，绿色植物(wù)附近非但没有(yǒu)过多(duō)新(xīn)鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，中华医學(xué)会消化學(xué)分(fēn)会委员刘铁夫教授建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。為(wèi)了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物(wù)时，不妨加点姜或芥末，可(kě)以暖胃、杀菌。

　　喝(hē)水最怕快。由于气温高，身體(tǐ)缺水速度也会加快，很(hěn)多(duō)人习惯大口大口地喝(hē)水。如果喝(hē)水太快，水分(fēn)会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有(yǒu)冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可(kě)能(néng)导致心肌梗死。因此，夏天喝(hē)水不能(néng)喝(hē)太快，要少量多(duō)次。每次只喝(hē)100—150毫升，身體(tǐ)吸收得更好，也不能(néng)贪凉，10度以上的温水对身體(tǐ)最好。

　　家里最怕灰。夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和體(tǐ)内。由于肉眼很(hěn)难发现，人们常常疏于清理(lǐ)，它们長(cháng)期漂浮在空气中，并大量附在物(wù)品表面，成為(wèi)空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多(duō)种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。