汗是人體(tǐ)的天然养生师。如果你一味地强迫它留在身體(tǐ)中，身體(tǐ)循环受到影响，内分(fēn)泌也将受阻，但出汗是一门健康學(xué)问，需要用(yòng)智慧的方法来解决。对于防汗，你会有(yǒu)十个八个甚至更多(duō)的方法去应对，而对于正确出汗，有(yǒu)6个好方法帮你变身“出汗”达人。
七八月的天气有(yǒu)时会让人纠结，它明媚而炎热，既想穿性感衣衫出行，又(yòu)要避免流汗带来的尴尬，于是有(yǒu)很(hěn)多(duō)人想尽各种办法止汗，以為(wèi)这就是在清爽度夏。殊不知，适量排汗是夏天保持身體(tǐ)健康清爽所必不可(kě)少的过程。
排汗的3大养生好处
排毒：经过身體(tǐ)一整天的代謝(xiè)，體(tǐ)内会滞留部分(fēn)二氧化碳以及多(duō)余水分(fēn)，如果可(kě)以及时通过汗液排出體(tǐ)外，则可(kě)以促进人體(tǐ)内分(fēn)泌，血液循环也更加通畅。当汗液慢慢散去，你就会觉得舒适无比。
瘦身：出汗令身體(tǐ)内部异常活跃，并促使脂肪逐渐转化為(wèi)热量，再通过汗液排出身體(tǐ)，在不知不觉中达到瘦身的目的。
调节血压：现如今，高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身體(tǐ)高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压升高。适度地出汗可(kě)以扩张毛细血管，加速血液循化，并更可(kě)以增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。
6个好方法变身“出汗”达人
现在的天气正是出汗天，但是出汗也有(yǒu)度。正确的出汗并不难，而且并不用(yòng)一整天都在协调自己出汗的量，只要學(xué)会专家的妙招，健康就在不遠(yuǎn)处等着你呢(ne)！
1、让身體(tǐ)喝(hē)“花(huā)草(cǎo)茶”
由于不良的饮食、生活习惯，让身體(tǐ)逐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花(huā)草(cǎo)浴，令身體(tǐ)各个器官放松下来，代謝(xiè)也会更加顺畅，令身體(tǐ)发汗的能(néng)力逐渐恢复，并有(yǒu)效改变寒性體(tǐ)质。
你需要这样做：玫瑰花(huā)、伊兰、茶叶各25g放入小(xiǎo)布袋1后，用(yòng)热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小(xiǎo)片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能(néng)保证其中的花(huā)草(cǎo)功效全部发挥出来，有(yǒu)效延缓身體(tǐ)各个器官的老化，恢复身體(tǐ)的排汗能(néng)力。而且，泡浴后，你还能(néng)收获一身體(tǐ)香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35度左右即可(kě)，不要造成虚脱哦！
2、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有(yǒu)度，出汗量适度有(yǒu)节，不妨试试反序运动吧。这是由德國(guó)科(kē)學(xué)家最先提出，现已经成為(wèi)欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最為(wèi)适合促使身體(tǐ)主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身體(tǐ)的出汗机制。
你需要这样做：每天清晨7点左右，在小(xiǎo)區(qū)中进行倒走练习。具體(tǐ)方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动 双臂，以达到活跃身體(tǐ)的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分(fēn)钟即可(kě)让效果达到最佳。
3、自我发热，从膝盖开始
很(hěn)多(duō)媒體(tǐ)都在告诉你，适度地遠(yuǎn)离空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可(kě)确实是个难题。或许，此时，只能(néng)选择用(yòng)高科(kē)技手段来激发身體(tǐ)关节的发热机制，从而间接促使身體(tǐ)发汗。
你需要这样做：可(kě)以选择一个让身體(tǐ)自我发热的护膝，通过遠(yuǎn)红外负离子热能(néng)，让人體(tǐ)自发生热，深入到皮肤深处，分(fēn)解过氧化脂质等有(yǒu)害物(wù)质，并通过 汗排除體(tǐ)外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身體(tǐ)内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可(kě)以轻松享受夏日的明媚。
4、自我调节循环，舒张毛孔
现如今，无论四季如何转换，人们都可(kě)以感受到如春的温和感受，这让身體(tǐ)对于季节的感应能(néng)力大大降低，适应能(néng)力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能(néng)也在减退，而宅在家里，是培养身體(tǐ)主动出汗，提升身體(tǐ)对季节适应能(néng)力的最佳时机，那就请给自己制定计划吧！
你需要这样做：定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身體(tǐ)的耐热性，随着温度的变化自我调节身體(tǐ)循环，并时刻保持顺畅。5分(fēn)钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出體(tǐ)外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于體(tǐ)内，促进夏日健康。
5、掌握最佳时间，在阳光中漫步
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守！”这是很(hěn)多(duō)女性朋友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人體(tǐ)主动出汗的最佳“能(néng)动剂”，而且阳光中还含有(yǒu)丰富的维生素D，还能(néng)促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物(wù)钟”要掌握好。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分(fēn)钟左右。这两个时段的阳光很(hěn)温暖，却不强烈，而且空气中 的污染量也在最小(xiǎo)值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身體(tǐ)的能(néng)量逐渐被激活，激发汗液“走出”身體(tǐ)。散步过后，身體(tǐ)无比畅通。
6、温敷毛孔，舒展一下
想要让身體(tǐ)更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地為(wèi)你服務(wù)，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。
你需要这样做：用(yòng)温热浴巾分(fēn)别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分(fēn)别温敷5分(fēn)钟，这样可(kě)以自然地软化毛孔污物(wù)的作用(yòng)，不会因為(wèi)裸露在外而让污物(wù)阻塞。在温敷面结束后，可(kě)用(yòng)手指轻轻按摩皮肤，促进身體(tǐ)代謝(xiè)，让毛孔可(kě)以更加舒展，為(wèi)排汗提供畅通无阻的通道。
