1、多(duō)“点”水
原因：秋冬天气候干燥，人體(tǐ)极易缺水，常喝(hē)白开水，不但能(néng)保证机體(tǐ)的需要，还可(kě)起到利尿排毒、消除废物(wù)之功效。
方法：秋冬季一般每日补水应多(duō)于2000-3000毫升。
2、出“点”汗
原因：户外活动可(kě)促进热量产生，调节新(xīn)陈代謝(xiè)机能(néng)，增强大脑皮层兴奋和體(tǐ)温调节功能(néng)。秋冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能(néng)强壮身體(tǐ)。
方法：锻炼也要根据个人體(tǐ)质和年龄的不同而有(yǒu)所區(qū)别。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
3、防“点”病
原因：秋冬季气候干燥寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。室内、室外温差大，人體(tǐ)需要更多(duō)能(néng)量来适应温差的变化。
方法：预防大风降温天气对机體(tǐ)的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能(néng)力，预防呼吸道疾病发生。
4、调“点”神
原因：进入天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是秋冬季抑郁的症状，俗称“秋冬季心理(lǐ)流感”，每个人都可(kě)能(néng)在生活中某一时期处于这种心理(lǐ)状态，秋冬天更易出现。
方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的體(tǐ)育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早“点”睡
原因：早睡以养阳气，迟起以固阴精。有(yǒu)句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的秋冬仨月。中医讲究春发夏長(cháng)秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：秋冬季养生要保证充足的睡眠，这样有(yǒu)益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
6、进“点”补
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可(kě)以使明年身體(tǐ)更好，更少得病。
方法：阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可(kě)用(yòng)鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用(yòng)枸杞子、红枣、木(mù耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。
7、护“点”脚
原因：足為(wèi)人體(tǐ)最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能(néng)力差，而中医认為(wèi)足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可(kě)引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
方法：天天坚持用(yòng)温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小(xiǎo)时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
8、饮“点”茶
原因：秋冬天喝(hē)茶的好处是可(kě)以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能(néng)力。刺激胃液分(fēn)泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新(xīn)陈代謝(xiè)。
方法：秋冬天喝(hē)茶以红茶為(wèi)上品。红茶甘温，可(kě)养人體(tǐ)阳气；红茶含有(yǒu)丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人體(tǐ)的抗寒能(néng)力，还可(kě)助消化，去油腻。
9、喝(hē)“点”粥
原因：秋冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝(hē)上一碗热粥，可(kě)以帮助保暖、增加身體(tǐ)御寒能(néng)力，能(néng)预防受寒感冒。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小(xiǎo)米粥等最适宜。还可(kě)常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花(huā)粥、理(lǐ)肠胃的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
10、通“点”风
原因：秋冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人體(tǐ)会出现头晕，胸闷的问题。
方法：每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分(fēn)钟，保持室内空气新(xīn)鲜。每换气一次，可(kě)除去室内空气中60%的有(yǒu)害气體(tǐ)。一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16—22℃為(wèi)好。
