当今这个社会，越来越多(duō)的人处于亚健康状态。面对自己的亚健康，却没有(yǒu)几个人能(néng)真正的解决。专家表示，亚健康与生活息息相关，良好的生活可(kě)以解决亚健康问题。
1、维生素作用(yòng)大
(1)从事文(wén)字工作或经常操作電(diàn)脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有(yǒu)一定效果，要多(duō)吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物(wù)；
(2)经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多(duō)吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物(wù)；
(3)当人承受巨大的心理(lǐ)压力时，所消耗的维生素C将显着增加，应尽可(kě)能(néng)多(duō)吃新(xīn)鲜蔬菜、水果等食物(wù)。
2、应酬过后多(duō)调理(lǐ)
常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物(wù)质不足，平时应多(duō)食用(yòng)蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
3、碱性食物(wù)可(kě)抗疲劳
大量的體(tǐ)力劳动后，人體(tǐ)内新(xīn)陈代謝(xiè)的东西蓄积过多(duō)，造成體(tǐ)液偏酸性，让人有(yǒu)疲劳感。為(wèi)了维持體(tǐ)液的酸碱平衡，可(kě)多(duō)食用(yòng)以水果為(wèi)主的碱性食物(wù)，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草(cǎo)莓等。
4、晒太阳可(kě)提神
日光照射可(kě)以使人情绪高涨，愿意从事富有(yǒu)挑战性的活动。上午光照半小(xiǎo)时对经常精神萎靡、有(yǒu)抑郁倾向者效果尤其明显。
5、补钙可(kě)安神
多(duō)喝(hē)牛奶、酸奶等乳制品，多(duō)吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可(kě)以避免发怒，防止攻击性行為(wèi)的发生，起到镇静作用(yòng)。
6、午后打盹事半功倍
午睡半小(xiǎo)时左右可(kě)以保证午后的工作效率，睡时最好能(néng)平躺在床上或沙发上，将身體(tǐ)伸展开来。不要趴在桌上睡，以免體(tǐ)位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很(hěn)不舒服，易发生慢性颈肩病。
另外，每天抽出一段时间静坐(zuò)放松，一年或一月抽几天时间到遠(yuǎn)离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有(yǒu)利于消除亚健康状态。
