秋冬避开6个最易感冒时刻

    秋冬季节最容易爆发流感，咳嗽、流鼻涕、头疼、发冷的感觉真不好受。普通人的一生将感冒200次，每次平均持续9天，一辈子感冒症状持续时间大约為(wèi)5年。如果你能(néng)避开以下六个时刻，也许感冒光临的次数会大幅减少。

    1、情绪无常的时刻
　　你能(néng)想到吗？一个人高不高兴，与感冒也有(yǒu)着重要的关系。情绪对感冒有(yǒu)一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身體(tǐ)产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代謝(xiè)都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。
　　易感人群：处于更年期的人；工作繁忙、压力较大的年轻人。
　　防病高招：
　　避免吃辛辣、肥腻的食物(wù)，它们会加重你的内热。判断自己有(yǒu)无内热，可(kě)看看是否舌苔黄、大便干，如果有(yǒu)的话，最近尤其要避免着凉。

    2、过度劳累的时刻
　　当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他(tā)疾病的侵袭。可(kě)不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作，夜店(diàn)、网络等。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人體(tǐ)在感冒面前“缴械投降”。
　　易感人群：贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。
　　防病高招：
　　尽量保证晚上11点前睡觉。实在不想睡，一定要注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖。睡前半小(xiǎo)时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位30次左右，左右交替进行，可(kě)以拥有(yǒu)良好睡眠。

　  3、忽冷忽热的时刻
　　今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽，这是秋冬时节最明显的特点。中医认為(wèi)，所有(yǒu)感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身體(tǐ)在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。
　　易感人群：老人、孩子、體(tǐ)质弱的人、有(yǒu)慢性疾病的人。
　　防病高招：
　　1、锻炼毛孔。经常用(yòng)冷水洗脸，有(yǒu)条件的人可(kě)以练习冬泳，让毛孔學(xué)会遇冷马上收缩，抵御风寒。
　　2、打疫苗。尤其是流感和肺炎疫苗（供参考）。
　　3、通过吃药预防感冒。比如中药里的玉屏风散，大人小(xiǎo)孩都可(kě)以吃。有(yǒu)慢性病或體(tǐ)弱的人最好在十月中旬就开始服用(yòng)，吃两三个月，预防感冒的效果比较好（供参考）。

    4、扎堆传染的时刻
　　天气越冷人们越喜欢扎堆，商(shāng)场里、電(diàn)影院里、室内游乐场所里，从每个人的呼吸和分(fēn)泌物(wù)里排出各种各样的细菌，这也是你离感冒最近的时刻。人比较多(duō)、通风又(yòu)不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有(yǒu)一个人感冒了，通过打喷嚏带出的病毒，就可(kě)能(néng)传染一大片。
　　易感人群：老人、孩子、爱逛街(jiē)的年轻人。
　　防病高招：
　　尽量去通风好的地方；在家坚持每天早晨开窗换气不少于15分(fēn)钟，如有(yǒu)家人患感冒，及时醋熏。在去人多(duō)的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服几瓣大蒜可(kě)减少受传染的可(kě)能(néng)。回来后及时用(yòng)清水漱口，研究发现，这可(kě)以减少36%患感冒的几率。

  　5、开車(chē)久坐(zuò)的时刻
　　生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿成為(wèi)電(diàn)脑、汽車(chē)的“俘虏”，以車(chē)代步，在電(diàn)脑前一坐(zuò)一整天。久坐(zuò)会给感冒病毒可(kě)趁之机。与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多(duō)出了54%。
　　易感人群：長(cháng)期开車(chē)的人。
　　防病高招：
　　建议：中等强度的锻炼效果最佳。如每天和家人散步20—30分(fēn)钟；每隔一天健身一次；每周带着孩子骑車(chē)几次。如果家里有(yǒu)跑步机，可(kě)饭后半小(xiǎo)时在跑步机上边运动边看電(diàn)视。寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可(kě)多(duō)穿件外衣，做完准备活动身體(tǐ)渐渐变暖时，再把外衣脱掉。运动后如有(yǒu)出汗要及时擦干，注意保暖。

  　6、烟酒无度的时刻
　　不少人在喝(hē)酒之后发现自己感冒了，这是因為(wèi)酒的开泄作用(yòng)容易引起感冒，在酒精的刺激下，毛细血管充血，全身发热。很(hěn)多(duō)人会通过出汗来散热，此时如果受冷气刺激或贪图凉爽，就容易感冒发烧。吸烟者患上感冒的可(kě)能(néng)性比不吸烟者更高，恢复时间更長(cháng)，症状也更严重。
　　易感人群：需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。
　　防病高招：
　　要想遠(yuǎn)离感冒，戒烟限酒很(hěn)关键。每天饮酒量不能(néng)超过1两（50毫升）38度的低度白酒，或1杯（150毫升）葡萄酒、1瓶（450毫升）啤酒。需要提醒的是，患上感冒后别再吸烟喝(hē)酒了，否则会“雪(xuě)上加霜”。因為(wèi)吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重；而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。
       正常的饮食起居、愉悦的心情能(néng)增强體(tǐ)质，可(kě)以更好地对抗感冒病毒侵害。秋冬天干气燥，适当吃些白木(mù耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。大蒜、大葱、姜、食醋等食物(wù)则可(kě)以起到消菌杀毒的作用(yòng)。
　　多(duō)做有(yǒu)氧运动，如散步、打球或者登山(shān)等，呼吸新(xīn)鲜空气，提高身體(tǐ)素质及防病抗病能(néng)力。另外，还要注意保持室内通风，经常开窗换气。多(duō)添衣服注意保暖，经常使用(yòng)冷水洗脸洗鼻也有(yǒu)助于感冒的预防。
　　糖姜茶合饮：因感冒多(duō)為(wèi)外感风寒之邪，常有(yǒu)头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可(kě)用(yòng)红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有(yǒu)良好的防治感冒功能(néng)。