春节長(cháng)假期间，不少人由于频繁参加各种聚会，摄入了过多(duō)的高蛋白、高热量食物(wù)，导致體(tǐ)重上升。有(yǒu)些人為(wèi)了能(néng)尽快恢复到以前的體(tǐ)重，采取各种手段以求“速瘦”。过年之后要科(kē)學(xué)减肥，否则会导致身體(tǐ)所必需的营养素得不到供应，造成抵抗力、免疫力下降，甚至诱发某些疾病。
春节过后，有(yǒu)些長(cháng)胖的人在追求“速瘦”时存在三个误區(qū)，应当注意避免。
误區(qū)一：少吃一餐能(néng)减肥
有(yǒu)些人觉得少吃一顿饭，就可(kě)以减少食物(wù)的摄入，有(yǒu)助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可(kě)能(néng)热量比吃一顿正餐还高。节食减肥的最终目的是控制过多(duō)的热量摄入，而不是盲目地不吃食物(wù)。应该制定一个科(kē)學(xué)控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合适当的运动，才会达到健康减肥的目的。
误區(qū)二：排毒产品减肥快
有(yǒu)些急于减肥的人热衷服用(yòng)一些“排毒”产品。事实上，大多(duō)数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物(wù)快速通过肠道排到體(tǐ)外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
误區(qū)三：每天散步能(néng)减肥
有(yǒu)些人觉得散步能(néng)减肥，可(kě)是却发现怎么走都走不瘦，原因可(kě)能(néng)是他(tā)们将吃饱饭后的散步当作每天的运动。正确的做法应该是，每天至少快走15分(fēn)钟至20分(fēn)钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。不过快速行走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可(kě)以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。
绿之韵健康专家表示，要达到减肥的目的，一日三餐应合理(lǐ)分(fēn)配，不吃夜宵，睡前4小(xiǎo)时尽量不进食，否则食物(wù)容易堆积转化為(wèi)脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物(wù)，但要注意蛋白质的补充，应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶，多(duō)吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜；多(duō)吃升糖指数低的水果，如苹果、梨、柚子。
