是否觉得身體(tǐ)里有(yǒu)很(hěn)多(duō)毒素？其实，保持健康的生活习惯和知道一些生活小(xiǎo)技巧有(yǒu)助于帮助你排出體(tǐ)内多(duō)余的毒素。
【快步走助排毒】
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能(néng)够加快血液循环，促进身體(tǐ)毒素的排出，同时也能(néng)加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分(fēn)钟，15分(fēn)钟拉伸运动，能(néng)够有(yǒu)效让你的身體(tǐ)排出毒素，起到减脂效果。
【暴食排毒从早上第一杯开始】
前一天晚上暴食了？即使做了半小(xiǎo)时的运动还是不够。早上起来用(yòng)奇异果以及黄瓜、西芹打成新(xīn)鲜果蔬汁，丰富的纤维素能(néng)够加快肠胃蠕动。
【早餐要排毒】
选择新(xīn)鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新(xīn)鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能(néng)营养丰富，保持能(néng)量充沛，燕麦片、酸奶等食物(wù)都属于能(néng)够激发新(xīn)陈代謝(xiè)的食物(wù)。
【给热水加点料】
吃完食物(wù)很(hěn)容易胃火上升，但是切忌要喝(hē)冰水，给平时喝(hē)的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能(néng)够加快新(xīn)陈代謝(xiè)的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
【降低糖、盐分(fēn)以及脂肪摄入量】
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物(wù)的主题。过量的脂肪、盐分(fēn)、糖分(fēn)以及淀粉，是容易让你摄入热量过多(duō)的关键。因此坚持新(xīn)鲜的蔬菜和水果作為(wèi)食物(wù)的主要组成部分(fēn)，能(néng)够降低你对这类高热量食物(wù)的渴望。
【多(duō)吃蔬果】
新(xīn)鲜的蔬果能(néng)够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物(wù)，如果你没有(yǒu)榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
【来一杯茶吧】
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能(néng)够帮助改善酸性體(tǐ)质，排出體(tǐ)内毒素。
【做拉伸运动】
做瑜伽能(néng)够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有(yǒu)针对性的进行一些腹部拉伸运动，能(néng)够有(yǒu)效改善小(xiǎo)肚子哦！
【别忽略剩菜的作用(yòng)】
在家做了很(hěn)多(duō)大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物(wù)？不如给这些食物(wù)来些加工手段，让它变身健康食物(wù)吧！打包的食物(wù)一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多(duō)动脑子，一定有(yǒu)好办法。
【减少食物(wù)分(fēn)量】
单一的节食很(hěn)容易导致新(xīn)陈代謝(xiè)放缓，因此暴食后可(kě)以适当减少食物(wù)分(fēn)量，这样能(néng)够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新(xīn)陈代謝(xiè)速度放缓。
