养生悄悄地成為(wèi)了人们的一种意识，身體(tǐ)要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理(lǐ)，养生也一样。正确的养生时间表能(néng)使你事半功倍。
饮茶最佳时间：用(yòng)餐1小(xiǎo)时后
饮茶养生的最佳时间是用(yòng)餐1小(xiǎo)时后。如果饭后马上饮热茶，是很(hěn)不科(kē)學(xué)的。因為(wèi)茶叶中的鞣酸可(kě)与食物(wù)中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人體(tǐ)对铁的吸收。
喝(hē)牛奶最佳时间：晚上睡觉之前
喝(hē)牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有(yǒu)丰富的钙，睡前饮用(yòng)对于中老年人可(kě)补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用(yòng)。
吃水果最佳时间：饭前1小(xiǎo)时
吃水果养生的最佳时间是饭前1小(xiǎo)时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，體(tǐ)内就不会产生白细胞增多(duō)等反应。
饮酒最佳时间：中午12时至晚8时
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。
护肤最佳时间：晚上临睡之前
因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分(fēn)最易被皮肤吸收。
晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有(yǒu)益的紫外線(xiàn)A光束為(wèi)主，可(kě)使人體(tǐ)内产生维生素D，从而增强人體(tǐ)免疫力，防止骨质疏松。
體(tǐ)育锻炼最佳时间：傍晚
體(tǐ)育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可(kě)使體(tǐ)内化解血栓的能(néng)力增加39%。
