一、湿热天气注意养脾要多(duō)吃豆
专家认為(wèi)，湿热并存的天气容易对脾脏造成影响，导致人出现脾虚。说起脾虚的症状，许多(duō)人都不陌生，主要表现為(wèi)食量减少、吃啥啥不香、少吃一点就觉得腹胀、人懒乏力、四肢没有(yǒu)力气，严重者还会出现形寒肢冷、大便不爽、浮肿、面色白等症状。而平时就有(yǒu)脾虚症状的人，到了此时容易出现肛门重坠、子宫下垂等内脏下垂类疾病。所以，想在夏天过得舒服，养脾是关键。
专家建议，人们养脾可(kě)以多(duō)吃豆，如绿豆、白扁豆、赤小(xiǎo)豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、青豆、黑豆等都是养脾的食物(wù)。巧妙应用(yòng)些具有(yǒu)芳香醒脾作用(yòng)的药物(wù)也很(hěn)有(yǒu)效果，如将少许薄荷、藿香、佩兰泡水喝(hē)，或把上述三味药缝在香包里随身携带。此外，醒脾还可(kě)以用(yòng)多(duō)睡觉、在太阳穴擦清凉油、喝(hē)生姜汤或做菜时多(duō)用(yòng)生姜的方法来实现。
二、高温天气养心要多(duō)睡觉
中医认為(wèi)，夏季与心相应。对于老年人来说，夏季的很(hěn)多(duō)不适和心有(yǒu)关，这时候人们需要对症调理(lǐ)。老年人如果在夏季出汗后觉得心慌、气短、乏力、脉搏无力，应该考虑心气虚，可(kě)用(yòng)人参3克，或用(yòng)黄芪3～5克泡水喝(hē)；老年人如果在夏季觉得心跳特别快，同时心慌、心口窝和手脚心发热、口干、乏力、舌尖发红，应该考虑心阴虚，可(kě)试着将桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合和粳米一起熬粥喝(hē)；夏天冠心病患者可(kě)能(néng)觉得难受，主要感觉是胸闷气短、心慌、憋气、乏力、脉搏不稳定，可(kě)用(yòng)西洋参、桂圆肉各3～5克，肉桂3克，一起泡水喝(hē)。此外，夏季一旦湿度较大、气压较低，心肌炎患者的病情容易反复，人们应该提高警惕，可(kě)用(yòng)西洋参3～5克泡水喝(hē)，或服用(yòng)生脉饮口服液。
总之，从养心的角度来说，人们在本阶段要尽量避热就凉、避免大汗、保持心情愉快和保证充足的睡眠。
三、夏天祛心火“三件宝”：喝(hē)莲子心茶、吃高粱米水饭、拍胳肢窝
夏季许多(duō)人可(kě)能(néng)有(yǒu)这样的感觉：口干舌燥、口腔溃疡此起彼伏、小(xiǎo)便发黄、烦躁不安。从前一个温文(wén)尔雅或柔情似水的人，可(kě)能(néng)在高温天气里变得爱发脾气。著名中医养生专家王彤表示，这些都可(kě)能(néng)是心火过旺引起的。
中医认為(wèi)，夏季食苦，苦味入心、可(kě)泻心火。吃苦祛火，首推莲子心，虽然它能(néng)发散心火，但其本身的寒性又(yòu)很(hěn)难损伤人的阳气，所以用(yòng)莲子心泡水喝(hē)，能(néng)够起到很(hěn)好的调理(lǐ)作用(yòng)。将莲子心2克，生甘草(cǎo)3克，用(yòng)开水冲泡代茶饮，也能(néng)祛心火。此外，夏天里人们常吃的高粱米水饭堪称祛心火的高手。高粱米性微凉，对心火引起的热证有(yǒu)疗效，如果小(xiǎo)孩在高温天气出现鼻子干、面如火烧、口渴、烦闷等症状，不妨多(duō)吃高粱米水饭进行调理(lǐ)。
另外，祛心火还可(kě)以求助于某些重要穴位。首先，人们可(kě)以多(duō)拍打胳肢窝；其次，人们可(kě)以拍打膝盖后面的腘窝。
